Nutrição
Revista Saúde é Vital
Por MARIANA AGUNZI e THEO RUPRECHT
Boot Camp
Suar como os militares — essa é a ordem do dia. Ainda pouco conhecida no Brasil, a prática simula o treinamento físico dos soldados, incluindo flexões, corridas, polichinelos... Seus praticantes até são levados para locais específicos, onde ficam alojados por algum tempo — ou seja, uma espécie de campo, como entrega o nome da prática em inglês. “Há um apelo emocional e de coletividade. Isso pode gerar maior adesão”, opina o educador físico Tony Meireles, da Universidade Gama Filho, no Rio de Janeiro. Aqueles que não pretendem ficar longe de casa não precisam pedir baixa: podem adaptar os exercícios para a academia. “Eles serão baseados no circuito militar. Vão exigir força e resistência de forma dinâmica porque esse é o apelo motivacional”, ressalta Cláudio Pavanelli, fisiologista do Clube Atlético Mineiro, em Belo Horizonte.
Levantamento Terra
Antes restrita aos atletas, a modalidade ganhou espaço entre o público geral. Apesar de sua mecânica ser simples — de pé, a pessoa segura a barra que está no chão e, aí, estende as pernas —, seus resultados impressionam. Tanto os membros inferiores como os braços, as costas e o peitoral crescem rapidamente com esse agachamento turbinado. “O aluno comum realiza o mesmo gesto do profissional, mas com peso diferente”, adverte Thales Martins, gestor técnico da Pelé Club, em São Paulo. Maneirar na quantidade de anilhas que serão levantadas é fundamental, assim como acertar a postura e o modo de fazer a puxada. Caso contrário, lesões graves podem surgir. Por isso, a presença de um educador físico habilitado é fundamental.
- Como Você Vai Malhar Em 2012?
É só iniciar o ano que as modinhas de academia começam a surgir. Esse ano, muitas novidades já invadiram as academias de todo país. Confira abaixo algumas destas modalidades: Boot Camp: semelhante aos circuitos militares, esse treinamento prioriza...
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MUSCULAÇÃO PARA MULHERES: FATORES QUE COMPROMETEM A HIPERTROFIA MUSCULAR DE MEMBROS INFERIORES A maior parte das mulheres que procura a musculação visa hipertrofia de membros inferiores (coxas, glúteos e panturrilhas) e uma leve definição de membros...
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