Nutrição

Wrap Peruano

Ingredientes

- 4 colher(es) (sopa) de salada de atum
- 1 unidade(s) de tortilha verde
- 80 gr de atum sólido ao natural light
- 80 gr de mussarela light
- 4 folha(s) de alface americana

Salada de atum

- 100 gr de atum em conserva
- 4 rodela(s) de cebola picada(s)
- 1 colher(es) (sobremesa) de manjericão picado(s)
- 1 colher(es) (chá) de tomilho
quanto baste de sal
- 1 colher(es) (sopa) de suco de limão
- 1 colher(es) (sopa) de azeite extra virgem
- 2 colher(es) (sopa) de tomate picado(s), sem semente(s)

Modo de Preparo

Derreter a mussarela numa chapa e colocar sobre a tortilha ou pão sírio. Colocar a salada de atum por cima da mussarela e feche o wrap.
Enrolar, fechar as bordas (pontas), tornar a enrolar. Cortar ao meio transversalmente e na diagonal. Colocar no prato e decorar como quiser.

Salada de atum

Misturar bem todos os ingredientes e está pronta a salada de atum.

Dica: Pode substituir a tortilha verde pelo pão sírio.

Fonte: Cyber Cook

- Pastel De Forno
Ótima dica para afastar as frituras da dieta! Rendimento: 13 porções Calorias por porção: 80 Ingredientes Massa - 1 xícara de chá de farinha de trigo - 1 xícara de chá de fubá - 1 colher de sopa de fermento em pó - 1 colher de sopa de açúcar...

- Wrap Saboroso
Ingredientes - 1 unidade de pão sírio grande (50g) - 1 colher (sopa) de leite (15g) - 3 colheres (sopa) de requeijão cremoso (45g) - 1 colher (sopa) de salsa picada (5g) - 4 fatias de peito de peru (60g) - 4 fatias de queijo prato (60g) - 4 colheres...

- Salada De Folhas Com Lascas De Salmão
Ingredientes - 4 folhas de alface americana (36g)- 1/2maço de agrião (50g)- 1/2 maço de rúcula (50g)- 300g de filé de salmão- Quanto baste de sal- 1 colher (chá) de pimenta do reino (5g)- 2 colher (sobremesa) cheia de azeite (10mL)- 1...

- Sanduíche Tropical
Energia: 283 CalRendimento: 1 porçãoTempo de preparo: 40 minutos Ingredientes• 1 pão sírio (50g)• 50 g de peito de frango cozido desfiado• 2 colheres de sopa de ricota• 1 pitada de cheiro verde• 1 colher de chá de maionese light• 1 folha...

- Dica Para Incrementar A Salada: Farofa De Coco..
Ingredientes: - 1 colher(sopa) de farinha de coco - 1 colher (sopa) de gersal (gergelim tostado com sal e triturado) - 1 colher (chá) de salsa picada ou desidratada - 1 colher (café) de cúrcuma (opcional) - 1 colher (chá) de orégano Modo de Preparo:...

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