Nutrição
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Nutrição
DICAS PARA NÃO FUGIR DOS TREINOS:
Nesta época do ano, as academias costumam lotar, devido a proximidade do verão, férias, final de ano, carnaval, e todos querendo mudar esteticamente a todo o custo. Uns querem emagrecer, outros ganhar massa muscular, mas nem sempre conseguem atingir a meta no tempo desejado, porque ao invés de manterem uma rotina saudável durante o ano todo, buscam soluções “imediatas” e somente quando chega o verão. Mas como manter a assiduidade durante o ano, ainda mais com a vida de todos cada vez mais corrida e o dia a dia cada vez mais “tecnológico”, exigindo menos esforço físico, menor gasto calórico e comidas mais práticas e calóricas?
Seguem abaixo algumas dicas que selecionei para melhorar a ADESÃO E ASSIDUIDADE a atividade física:
1- PROCURE UMA ACADEMIA PERTO DA SUA CASA OU TRABALHO, DE PREFERÊNCIA QUE NÃO NECESSITE MEIO DE TRANSPORTE;
2- EXPERIMENTE AULAS DIVERSAS. SÓ ASSIM PODERÁ DECIDIR QUAL ATIVIDADE TE MOTIVA MAIS E SE POSSÍVEL, VARIE AS MODALIDADES AO LONGO DA SEMANA. ASSIM, SEU ORGANISMO SERÁ ESTIMULADO DE DIVERSAS FORMAS EVITANDO ADAPTAÇÕES, ALÉM DE EVITAR QUE O EXERCÍCIO SE TORNE REPETITIVO;
3- SE NÃO PUDER TER UM PERSONAL TRAINER, BUSQUE UM PROFESSOR DA SUA ACADEMIA QUE SEJA QUALIFICADO E UM AMIGO (A)“PARCEIRO DE TREINO” QUE GOSTE DE TREINAR E ASSIM, UM MOTIVA E AJUDA AO OUTRO. MAS SE TIVER CONDIÇÕES DE TER UM, ESCOLHA AQUELE QUE TENHA MAIS AFINIDADE COM VOCÊ, QUE TE PASSE CONFIANÇA, QUE SEJA QUALIFICADO E ATUALIZADO.
4- NÃO AGENDE COMPROMISSOS NOS MESMOS HORÁRIOS DO TREINO. LEMBRE-SE QUE OS EXERCÍCIOS OCUPAM APENAS 4% DO SEU DIA;
5- NÃO COMPARE SEUS RESULTADOS COM OS DOS OUTROS. CADA SER É ÚNICO E CADA METABOLISMO RESPONDERÁ DE FORMA DIFERENTE A ROTINA DE ATIVIDADE FÍSICA;
6- NÃO FIQUE SE PESANDO DIARIAMENTE. POIS BALANÇA NÃO É PARÂMETRO PARA GORDO OU MAGRO, MAS SIM PARA LEVE OU PESADO. A BALANÇA NÃO CONSIDERA O % DE GORDURA, LÍQUIDOS, OSSOS E MASSA MUSCULAR. SENDO ASSIM, RECOMENDO UTILIZAR COMO PARÊMETRO DE COMPARAÇÃO O PRÓPRIO FÍSICO ATRAVÉS DAS ROUPAS, FOTOS TIRADAS A CADA MÊS E AVALIAÇÃO FÍSICA REALIZADA COM O MESMO AVALIADOR, ROUPAS, DIA DA SEMANA E HORÁRIO IDÊNTICOS AOS DA AVALIAÇÃO ANTERIOR.
7- NÃO DEIXE DE SE ALIMENTAR ADEQUADAMENTE PARA O SEU OBJETIVO. BUSQUE PROFISSIONAIS QUALIFICADOS PARA ELABORAR ROTINA DE EXERCÍCIOS E ALIMENTAR PERSONALIZADOS PARA O SEU CASO.
8- NÃO TENHA PRESSA! PARA CONSEGUIR E MANTER RESULTADOS É PRECISO PACIÊNCIA E CONFIANÇA NOS PROFISSIONAIS ESCOLHIDOS. QUEM SEGUE AS ORIENTAÇÕES TERÁ EXCELENTES RESULTADOS E CADA UM NO SEU DEVIDO TEMPO!!! CUIDE-SE!!!!
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