Nutrição
- Erros Comuns No Emagrecimento
ERROS COMUNS NO EMAGRECIMENTO 1- Não fazer dieta. Isso mesmo! Quem deseja emagrecer, necessita buscar um profissional atualizado para elaborar uma dieta PERSONALIZADA, que consiste em refeições e suplementação (caso haja necessidade), com...
- Promessas Para 2016
Dentre as inúmeras promessas de início de ano, a mais frequente é emagrecer e melhorar a forma física. Diante de tantos produtos milagrosos, alimentos incríveis e padrões de beleza altamente exigentes impostos pela sociedade e pela mídia, seguem...
- Esteira, Bicicleta, Escadaria Ou Elíptico? Qual Deles Devo Escolher?
1- Iniciantes ou lesionados devem alternar as máquinas realizando de 5 a 10 minutos em cada para melhorar o condicionamento cardiovascular e não sobrecarregar as articulações. Pois ficar muito tempo sentado para pedalar ou em pé caminhando ou correndo,...
- Qual A Academia Ideal?
A escolha de uma academia é muito mais simples do se imagina. Não é necessário ter variedade de máquinas e as mesmas não precisam ser de última geração, já que vários exercícios eficientes podem ser feitos com barras, anilhas, bancos e halteres....
- Ganhar Músculo Ou Perder Gordura?
Apesar da atividade física ser fundamental para a saúde devido aos seus inúmeros benefícios, os objetivos mais procurados na maioria das vezes são: Hipertrofia muscular (ganho de massa muscular), emagrecimento (perda de gordura corporal)...
Nutrição
Dicas para emagrecimento
Todos adoram ver postagens com “Dicas” não é mesmo? Ainda mais se tratando de emagrecimento. Mas para que elas sejam úteis, o ideal é tentar SEGUI-LAS!!!!
Vamos lá:
- Esqueçam focar em aeróbio
Exercícios aeróbios (caminhar, correr, pedalar, nadar...) levam a um gasto de gordura muito baixo durante os mesmos, mas não aceleram em nada o metabolismo de repouso que é responsável por 50-70 % do nosso gasto calórico diário. Portanto, utilizem apenas como complemento à musculação;
- A dieta é fundamental
Levamos tempo para mudar a MENTE. É normal recaídas nos doces e aos poucos o paladar vai se moldando e se adaptando ao consumo menor de açúcar e o organismo sentindo menos falta. Isso não pode ser motivo para desistir!
Entendam que emagrecer é um processo! E estas "recaídas" são normais no início, assim como qualquer outro vício, já que alimentos industrializados e açúcar são CIENTIFICAMENTE COMPROVADOS COMO VÍCIOS E CAUSADORES DA OBESIDADE E DOENÇAS ASSOCIADAS (câncer, problemas cardiovasculares, doenças degenerativas). Assim, principalmente nesta fase, é fundamental NÃO “FURAR” NENHUM DIA DE TREINO E TREINAR DANDO O MÁXIMO EM CADA SESSÃO DE MUSCULAÇÃO para manter o metabolismo acelerado e compensar as "escapadas";
- Academias caras, com muita variedade de máquinas não fazem diferença
O que fará diferença é buscar uma academia perto de casa ou do trabalho com variedade de barras, anilhas, halteres e máquinas básicas, e PRINCIPALMENTE PROFISSIONAIS DE QUALIDADE!
- Não se compare a atletas, modelos e artistas, mas sim ao seu físico e saúde de ontem
Pessoas que passaram uma vida de treinos e alimentação saudável, ou atletas que treinam horas por dia e vivem do corpo, artistas e modelos que muitas vezes não são saudáveis devido a dietas rigorosas, remédios, etc... NÃO SÃO REFERÊNCIAS! Ninguém engorda da noite para o dia, portanto o emagrecimento também não será desta forma. Quem começou agora a levar um estilo de vida saudável, deverá ter muito foco e paciência, pois os resultados são GRADATIVOS DIA APÓS DIA. Tirem fotos e comparem a cada 2 meses e tenho certeza que os resultados serão nítidos!
- A MELHOR DICA DE TODAS
BASEANDO-SE NA EXPLICAÇÃO ACIMA: ESQUEÇAM DICAS MILAGROSAS, como cápsulas, algum alimento específico (tapioca, gojy berry, shakes...), treinos mirabolantes de 4 minutos, etc... pois SÓ SERVEM PARA SEREM VENDIDOS, EXPLORANDO O “DESESPERO” DAS PESSOAS! Busquem orientações de PROFISSIONAIS EXPERIENTES E ATUALIZADOS!!!!
Dúvidas – personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude
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- Erros Comuns No Emagrecimento
ERROS COMUNS NO EMAGRECIMENTO 1- Não fazer dieta. Isso mesmo! Quem deseja emagrecer, necessita buscar um profissional atualizado para elaborar uma dieta PERSONALIZADA, que consiste em refeições e suplementação (caso haja necessidade), com...
- Promessas Para 2016
Dentre as inúmeras promessas de início de ano, a mais frequente é emagrecer e melhorar a forma física. Diante de tantos produtos milagrosos, alimentos incríveis e padrões de beleza altamente exigentes impostos pela sociedade e pela mídia, seguem...
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- Qual A Academia Ideal?
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- Ganhar Músculo Ou Perder Gordura?
Apesar da atividade física ser fundamental para a saúde devido aos seus inúmeros benefícios, os objetivos mais procurados na maioria das vezes são: Hipertrofia muscular (ganho de massa muscular), emagrecimento (perda de gordura corporal)...