Nutrição

Dicas para amenizar o ganho de peso em decorrência das festas de fim de ano

Devido as festas de fim de ano, muitas pessoas encontram-se “desesperadas” ao notar o aumento do peso corporal, já que as comidas, doces, bebidas alcoólicas etc... costumam estar presente na rotina da maioria delas nesta época do ano. Pensando em amenizar o “estrago”, elaborei algumas dicas que, se seguidas a risca, ajudam MUITO:

1- Não abandone a academia. Treine todos os dias em que a academia estiver aberta. Nos dias em que ela estiver fechada, realize caminhada, corrida, ou qualquer outro exercício do seu agrado. Manter o corpo ativo é essencial para manter a massa muscular (tecido ativo), melhorar a circulação, elevar o gasto calórico e manter o metabolismo acelerado;

2- Evite o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool é praticamente igual a gordura em termos de calorias porém causa muito mais danos ao organismo;

3- Tome muita água, pois ela ajuda a eliminar o excesso de sódio e toxinas;

4- Opte pelas comidas mais saudáveis. Aves, nozes, frutas, saladas são excelentes opções.

5- Não abandone seus suplementos (vitaminas, minerais, whey protein...);

6- Mantenha as refeições intermediárias na dieta para evitar o aumento excessivo da fome, evitando assim, exageros nas demais refeições;

7- Dia seguinte do Natal, VOLTE PARA A ROTINA DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL! Se for para sair da dieta no Reveillon, não haverá necessidade de emendar as “comilanças” no período de 26 a 31/12!

Dúvidas - personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude

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