Nutrição
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Todos aqueles que frequentam academias já ouviram falar em Termogênicos, principalmente que algum que "seca", que "deixa acelerado", que "dá um gás", que provoca insônia e até dores de cabeça. É sempre aquela...
- Erros Comuns No Emagrecimento Parte Ii
Um dos maiores desafios dos alunos das academias, é emagrecer principalmente na região abdominal. Por mais que seja um tema muito comentado pelos professores, redes sociais, revistas, etc... há muitas dúvidas sobre a melhor estratégia. A...
- Dicas Para NÃo Fugir Dos Treinos:
Nesta época do ano, as academias costumam lotar, devido a proximidade do verão, férias, final de ano, carnaval, e todos querendo mudar esteticamente a todo o custo. Uns querem emagrecer, outros ganhar massa muscular, mas nem sempre conseguem atingir...
- Como Se Tornar Um Personal Trainer De Sucesso?
Dentre as diversas opções de trabalho na área da Educação Física, a carreira de Personal Trainer é uma das opções mais procuradas pelos Educadores Físicos. Mas como "migrar" do trabalho da sala de musculação, cuja remuneração é bem inferior,...
- Ganhar Músculo Ou Perder Gordura?
Apesar da atividade física ser fundamental para a saúde devido aos seus inúmeros benefícios, os objetivos mais procurados na maioria das vezes são: Hipertrofia muscular (ganho de massa muscular), emagrecimento (perda de gordura corporal)...
Nutrição
Promessas para 2016
Dentre as inúmeras promessas de início de ano, a mais frequente é emagrecer e melhorar a forma física. Diante de tantos produtos milagrosos, alimentos incríveis e padrões de beleza altamente exigentes impostos pela sociedade e pela mídia, seguem algumas dicas CONCRETAS e POSSÍVEIS DE SEREM POSTAS EM PRÁTICA:
Não se compare a atletas, modelos ou a pessoas que treinam e se alimentam bem a vida inteira. Pense apenas em estar melhor do que ontem e assim sucessivamente. Com certeza, os resultados virão, desde que haja orientação correta;
- Torne o exercício físico um hábito diário, assim como escovar os dentes. Assim seu metabolismo se tornará cada vez mais acelerado e eficaz para queimar gordura;
- Os exercícios aeróbios são muito importantes, porém, só funcionam quando aliados a exercícios com pesos;
- A massa muscular que dá forma ao corpo, portanto, não tenha medo de aumentá-la. É muito comum este receio, principalmente por parte das mulheres. Lembrem que para se tornarem masculinas, só há 1 único caminho: uso de esteroides anabolizantes.
- A alimentação deve ser considerada MUITO importante e deverá ser da melhor qualidade possível. Para isso, não há necessidade de aderir nenhum alimento “da moda”, nenhum shake milagroso, mas sim comida simples como ovos, arroz, feijão, saladas, frutas, carnes..., nada que não haja em supermercados
- Durante o final de semana e feriados, não extrapolem na alimentação. Não há problemas em tomar uma taça de vinho ou comer um pedaço de pizza ou uma sobremesa por exemplo, mas sim em EXAGERAR!!!
- Muitos dizem que se alimentar corretamente, que profissionais da área da saúde são caros, mas acabam gastando mais em suplementos, shakes ou remédios “milagrosos”, sem ao menos terem conhecimento de como agem no organismo. Reflitam sobre quanto vocês estão gastando por conta própria e sem terem conhecimento e muito menos resultados e apostem em profissionais qualificados e por consequência em uma saúde e resultados estéticos melhores e duradouros!
Dúvidas – personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude
Abraços
Profa. Esp. Paula Fortes Esp. em Personal Trainer e Musculação Esp. em Nutrição: Obesidade e Emagrecimento
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