Nutrição
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Por Marluce Nobre Nóbrega, nutricionista Enquanto eu explicava algo importante ao paciente, ele me olhou com a intenção de falar e eu o deixei a vontade: "Posso te fazer uma pergunta? Você come hambúrguer?" "Preciso contar algo que talvez...
- O Comer Emocional
por Cezar Vicente Jr, nutricionista Ansiedade, a palavra mais usada como culpada por alterações deletérias na alimentação. Enquanto nutricionista, ouço diariamente sobre isso das pessoas que atendo, mas não somente delas. Percebo que a "ansiedade"...
- Comer Intuitivo (intuitive Eating)
Por Alessandra Fabbri, nutricionista Quando procuramos o significado da palavra “intuição” no dicionário, encontramos a seguinte definição: “Conhecimento imediato e claro, sem recorrer ao raciocínio”. Pensando nisso, o que seria então o...
- Qual é A Sua Comfort Food?
O ato de comer não se limita e nunca se limitará apenas à busca pela satisfação das necessidades físicas da fome. Comemos não somente para suprir nossas necessidades fisiológicas, mas também para satisfazer o nosso apetite e lidar com as nossas...
- Sobrepeso E Terapia...
Você já enfrentou dificuldades para emagrecer, ou já conseguiu emagrecer e retornou ao peso antigo ou até chegou a engordar mais? Qual foi sua atitude? Culpou-se por crer que não estava motivada o suficiente? Culpou a dieta, achando...
Nutrição
Nomeando as emoções
Por Marle Alvarenga, nutricionista
Uma matéria recente no NY Times (veja aqui) fala da importância de dar nome às emoções. Nomear as emoções é também fundamental para entender e trabalhar com a nossa relação com a comida. A maioria de nós não sabe, ou não costuma, nomear seus sentimentos e pensar no impacto que eles podem ter. Uma das possíveis consequências de estar desatento aos sentimentos é compensá-los com comida.
Claro que, às vezes, comemos porque estamos tristes, estressados, felizes... E isto é ok, se estivermos atentos ao que estamos fazendo e porque – e se ocorrer eventualmente. Mas muitas vezes chamamos de “fome”, ou “quero comer” ou buscamos comida sem se perguntar o porquê.
E atenção! Não vale “me sinto gordo(a)”, pois isto não é um sentimento! (veja história interessante sobre "sentir-se gordo" aqui).
Dar nome às emoções e sentimentos é importante para lidar com eles sem usar a comida, e descobrir do que exatamente se precisa.
Se você está triste, precisa de chocolate ou abraço? Se está cansado, precisa de pão ou dormir? Se está ansioso, precisa de uma distração divertida ou de salgadinho?
Faça o exercício de dar nome aos seus sentimentos, e veja se a comida está entrando nos momentos e da maneira que deve entrar em sua vida.
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