Nutrição
Por Erika Romano, nutricionista
Você se lembra de uma comida que marcou sua infância? Que te lembra brincadeiras em família, boas tardes com irmãos, primos ou amigos? O aroma do bolo de fubá das tardes na casa da avó? O que seus filhos vão comer hoje, ou melhor, o que eles vão ter para contar em relação às “comidas da infância”? Realmente não temos nenhuma dúvida da importância da boa alimentação na rotina de nossos filhos, mas com a correria do dia a dia fica cada vez mais difícil conseguir dar conta deste recado... A família tem um importante papel na educação alimentar das crianças e adolescentes, e diante tantos riscos nutricionais e emocionais, torna-se importante esclarecer alguns pontos que fazem diferença na formação do hábito alimentar.
A importância das refeições em família está no fato de que os hábitos alimentares adquiridos na infância persistem na vida adulta, e essas refeições representam a união e a base interativa da família. Há estudos mostrando uma relação inversa entre o consumo de refeições em família e comportamentos inadequados dos jovens, além destes considerarem suas famílias mais conflituosas e menos afetivas. Ou seja, comer em família transmite segurança, educação nutricional e passa para a criança referências alimentares. O que você faz da sua alimentação tem uma interferência direta no seu filho. Se ele não tem referência junto com o afeto na hora da refeição, como crescer?
Ajude seu filho a criar momentos agradáveis nessa hora, e pequenos cuidados como preparar a lancheira juntos podem ser bastante interessantes. Ao montar uma lancheira apenas com alimentos prontos, comprados no mercado, os pais perdem a oportunidade de mostrar aos seus filhos cuidado e carinho na elaboração de seu lanche. E quer coisa mais gostosa do que comer alguma coisa que você viu que foi feita para você com amor e carinho? Na hora do lanche, a criança sente a mãe por perto, domina seu coração com o afeto do cuidado, e come aquele lanche que preenche sua fome como se preenchesse sua essência com a presença da mãe. É a fome da alma. Atualmente, as famílias não fazem as refeições juntas, não param e se sentam para conversar e sentir prazer associado à comida. As crianças estão sem exemplos, e muitas vezes fazem refeições totalmente desprovidas de afeto, comem pelo simples fato de precisarem da comida do ponto de vista nutricional, e a alimentação está longe de ser apenas nutricional... As crianças de hoje tristemente tem crescido sem essa história.
O efeito positivo da presença dos pais na refeição dos filhos não é só emocional, mas também educativo. Sentados à mesa, pai e mãe podem orientar e dar exemplos sobre o consumo de alimentos saudáveis, valorizando estes momentos e fixando os hábitos para a vida adulta e mais feliz ! Invista em sua família!
PARTICIPE DESSA BRINCADEIRA! CAMPANHA: UMA REFEIÇÃO AO DIA EM FAMÍLIA!
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Nutrição
A importância da refeição feita em família
Por Erika Romano, nutricionista
Você se lembra de uma comida que marcou sua infância? Que te lembra brincadeiras em família, boas tardes com irmãos, primos ou amigos? O aroma do bolo de fubá das tardes na casa da avó? O que seus filhos vão comer hoje, ou melhor, o que eles vão ter para contar em relação às “comidas da infância”? Realmente não temos nenhuma dúvida da importância da boa alimentação na rotina de nossos filhos, mas com a correria do dia a dia fica cada vez mais difícil conseguir dar conta deste recado... A família tem um importante papel na educação alimentar das crianças e adolescentes, e diante tantos riscos nutricionais e emocionais, torna-se importante esclarecer alguns pontos que fazem diferença na formação do hábito alimentar.
A importância das refeições em família está no fato de que os hábitos alimentares adquiridos na infância persistem na vida adulta, e essas refeições representam a união e a base interativa da família. Há estudos mostrando uma relação inversa entre o consumo de refeições em família e comportamentos inadequados dos jovens, além destes considerarem suas famílias mais conflituosas e menos afetivas. Ou seja, comer em família transmite segurança, educação nutricional e passa para a criança referências alimentares. O que você faz da sua alimentação tem uma interferência direta no seu filho. Se ele não tem referência junto com o afeto na hora da refeição, como crescer?
Ajude seu filho a criar momentos agradáveis nessa hora, e pequenos cuidados como preparar a lancheira juntos podem ser bastante interessantes. Ao montar uma lancheira apenas com alimentos prontos, comprados no mercado, os pais perdem a oportunidade de mostrar aos seus filhos cuidado e carinho na elaboração de seu lanche. E quer coisa mais gostosa do que comer alguma coisa que você viu que foi feita para você com amor e carinho? Na hora do lanche, a criança sente a mãe por perto, domina seu coração com o afeto do cuidado, e come aquele lanche que preenche sua fome como se preenchesse sua essência com a presença da mãe. É a fome da alma. Atualmente, as famílias não fazem as refeições juntas, não param e se sentam para conversar e sentir prazer associado à comida. As crianças estão sem exemplos, e muitas vezes fazem refeições totalmente desprovidas de afeto, comem pelo simples fato de precisarem da comida do ponto de vista nutricional, e a alimentação está longe de ser apenas nutricional... As crianças de hoje tristemente tem crescido sem essa história.
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