Nutrição

6 dicas para melhorar sua qualidade de vida

1. Durma bem

Estudos demonstram que uma boa noite de sono contribui imensamente para a manutenção da nossa saúde física e emocional. Além disso, o período do sono ajuda o corpo a se recuperar de possíveis doenças e ferimentos.

2. Alimente-se de forma saudável

Por mais que esteja sem tempo, faça sempre a opção por alimentos mais saudáveis como frutas, verduras e legumes. Evite o consumo excessivo de alimentos que contenham açúcar, gordura e sódio.

3. Pratique esportes

Assim como precisamos de algumas horas de sono, o nosso corpo também necessita de algumas horas destinadas à prática de atividade física. Portanto, dedique pelo menos uma hora diária para esse tipo de atividade. Estudos comprovam que exercitar-se diariamente melhora a aparência, aumenta a produtividade e diminui a propensão às doenças.

4. Mantenha a mente e o corpo em equilíbrio

Reserve um tempo para ficar sozinho. Pratique ioga. Estudos comprovam que a prática de ioga além de relaxante, previne determinadas doenças e problemas de saúde.

5. Estabeleça objetivos de vida

Coloque no papel aquilo que você deseja alcançar para a sua vida. Quando estabelecemos metas fica mais fácil direcionar nossas decisões e atingir nossos objetivos.

6. Mantenha o bom humor sempre

Por mais que pareça impossível seguir esse passo, devemos sempre manter o bom humor nas diversas situações vividas. Portanto, coloque sempre um sorriso no rosto e transmita energia positiva para aqueles que estão ao seu lado.

Ranking dos países com a melhor qualidade de vida

1. Islândia

2. Noruega

3. Canadá

4. Austrália

5. Irlanda

6. Países Baixos

7. Suécia

8. Japão

9. Luxemburgo

10. Suíça

Nosso país está em 70º, atrás de países vizinhos como Chile, Argentina, Uruguai, México e Venezuela.

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