Nutrição
2 – Se você já tem mesmo hábitos de vida mais saudáveis (lembrando que o que você “destruiu” em anos pode levar muitos meses para ser corrigido), reflita: será que já não atingiu a melhor composição corporal que seus hábitos e perfil genético atualmente permitem? Pergunto isto porque são freqüentes as situações onde as pessoas desejam mais que possam alcançar pelas suas condições atuais... E são raras as pessoas capazes de adotar hábitos 100% ok, única situação que permitiria corpo “perfeito”.
3 - Já foram corrigidas as carências de nutrientes, excessos (intoxicações) e BOM combate ao stress oxidativo?
4 - Já foram moduladas as quantidades/qualidades/funções dos seus hormônios e neurotransmissores?
5 – Estaria você usando substâncias que possam estar afetando negativamente meu metabolismo?
5 - Já foram corrigidas alterações detectáveis em exames?
6 - Patologias/sintomas diversos descompensados apesar de ter seguido direito TODOS os passos acima?
É claro que este texto não tem a pretensão de esgotar o assunto, que por si só é bastante extenso, cheio de variantes que interferem e interagem mutuamente: a idéia aqui é apenas ajudar a organizar um pouco mais a abordagem do tema para que torne-se mais efetiva! Mas como vocês viram, a Base de Tudo continua sendo ter e manter Hábitos Saudáveis de Vida, que podem corrigir/melhorar/adequar TODOS os "passos" acima… E em grande parte, dependem só de você para tornarem-se REALIDADE!
Abraço e boa semana!
Dr. Ícaro Alves Alcântara
- Hormônios - Entenda-os E Tire Suas Dúvidas
Vamos falar um pouco sobre #HORMÔNIOS e assim tirar as principais dúvidas no assunto?.http://www.icaro.med.br/artigos/hormonios-tire-duvidas.html/ .- O que são hormônios? Por que são "mensageiros"? .- De onde vem o termo “hormônios”?A...
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Final do ano chegando e vem novamente aquela "onda" de pacientes querendo emagrecer em poucos meses o que bons hábitos decerto poderiam ter feito ao longo do ano... rrs Alguns conselhos, então, para ajudar: 1 - FUJA de promessas de resultados rápidos...
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Nutrição
Por que não emagreço (Checklist rápido)?
Por que não emagreço?
(Checklist rápido)
Se você quer emagrecer de forma saudável, efetiva e com resultados duradouros, melhore seus hábitos de vida (http://www.icaro.med.br/a-base-de-tudo/); simples assim. Se não fizer isto e “for emagrecido” só às custas de algum tratamento ou medicamento, possivelmente ficará dependente deste, ou seja, sempre que parar tem grandes chances de recuperar o peso perdido (sobretudo sob a forma de gordura e retenção de líquidos)... E quem quer ser escravo de algo? Sobre emagrecimento, recomendo estes 2 links para você estudar mais (afinal, ninguém derrota um inimigo sem conhecê-lo bem, como já dizia Sun-Tzu):
http://www.ecologiamedica.net/2012/12/abordagem-ortomolecular-da-obesidade.html
http://www.icaro.med.br/emagrecimento-%E2%80%93-esqueci-algo-na-cartilha/
Mas... E quando os hábitos de vida estão os mais saudáveis possíveis e mesmo assim você não EMAGRECE (com eficácia e saúde), o que fazer?
1 - Você REALMENTE tem hábitos de vida BASICAMENTE adequados?
Seu organismo precisa de 4 combustíveis básicos para funcionar: o ar proveniente da sua respiração, a água que você bebe, sua alimentação (e digestão/assimilação/distribuição/transformações/uso dos nutrientes ingeridos) e boa circulação sangüínea; se UM destes faltar, seu cérebro “manda” reduzir seu metabolismo e acumular todos os 4, só por precaução... O resultado disto é que toda carência de combustíveis para o organismo perturba a circulação, e faz você ficar lento, retendo líquidos e GORDO.
2 – Se você já tem mesmo hábitos de vida mais saudáveis (lembrando que o que você “destruiu” em anos pode levar muitos meses para ser corrigido), reflita: será que já não atingiu a melhor composição corporal que seus hábitos e perfil genético atualmente permitem? Pergunto isto porque são freqüentes as situações onde as pessoas desejam mais que possam alcançar pelas suas condições atuais... E são raras as pessoas capazes de adotar hábitos 100% ok, única situação que permitiria corpo “perfeito”.
Mas se não é este o caso e você realmente permanece acima do peso ideal, vá para o passo 3;
3 - Já foram corrigidas as carências de nutrientes, excessos (intoxicações) e BOM combate ao stress oxidativo?
As situações acima inflamam e estressam seu organismo (por obrigá-lo a funcionar em situações “extremas”) e ambas as condições fazem-no assumir vias metabólicas “alternativas” que cronicamente têm entre suas conseqüências reduzir o metabolismo, poupar água (em locais pouco oportunos) e produzir gordura.
4 - Já foram moduladas as quantidades/qualidades/funções dos seus hormônios e neurotransmissores?
Hormônios e neurotransmissores nada mais são que “mensageiros”, permitindo a comunicação entre os neurônios e demais células/órgãos: de forma mais simples, possibilitam tanto os “pensamentos” quanto as ordens do cérebro e das glândulas. Um organismo com deficiência deles é como uma cidade sem correio, telefones ou motoboys (e afins): pode até ter tudo para funcionar direito mas sem comunicação, simplesmente não funciona. No caso do organismo, a falta de transmissão adequada de informações gera stress e inflamação que, como bem sabemos, levam a danos ao metabolismo, retenção de líquidos e produção de gordura
* O termo modular significa equilibrar, elevando os níveis do que está baixo e reduzindo os excessos
5 – Estaria você usando substâncias que possam estar afetando negativamente meu metabolismo?
Muitas vezes algum remédio, suplemento, alimento ou mesmo chá é usado erradamente e por isso prejudica o metabolismo (e lembra o que ocorre quando seu metabolismo sofre? Todo o seu organismo estressa, inflama e sofre junto!)
5 - Já foram corrigidas alterações detectáveis em exames?
Alterações em exames sempre devem merecer correlação com os demais exames e quadro clínico do paciente e motivar as medidas cabíveis para sua correção: afinal, quem acha possível ter uma saúde excelente mas com exames meramente razoáveis ou “aceitáveis”?
6 - Patologias/sintomas diversos descompensados apesar de ter seguido direito TODOS os passos acima?
Mesmo que os exames estejam “ok”, a presença de sintomas indica que algo não vai bem no organismo, merecendo investigação e conduta pois pode ser a causa ou fator de agravação do excesso de peso.
É claro que este texto não tem a pretensão de esgotar o assunto, que por si só é bastante extenso, cheio de variantes que interferem e interagem mutuamente: a idéia aqui é apenas ajudar a organizar um pouco mais a abordagem do tema para que torne-se mais efetiva! Mas como vocês viram, a Base de Tudo continua sendo ter e manter Hábitos Saudáveis de Vida, que podem corrigir/melhorar/adequar TODOS os "passos" acima… E em grande parte, dependem só de você para tornarem-se REALIDADE!
Abraço e boa semana!
Dr. Ícaro Alves Alcântara
www.icaro.med.br
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Final do ano chegando e vem novamente aquela "onda" de pacientes querendo emagrecer em poucos meses o que bons hábitos decerto poderiam ter feito ao longo do ano... rrs Alguns conselhos, então, para ajudar: 1 - FUJA de promessas de resultados rápidos...
- Emagrecimento – Esqueci Algo Na Cartilha?
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