Nutrição
Por Erika Checon Romano
- “criança Não Sente Culpa"
Por Marluce Nóbrega, nutricionista Como de costume, peguei um elevador para sair do consultório e acabo por presenciar uma conversa. Uma mulher declarando o seu amor por hambúrguer (e novamente o astro do meu texto será hambúrguer!) a um colega...
- Comer Quando Não Estamos Com Fome é Ruim Para A Nossa Saúde?
Por Ester Soares Paulino, nutricionista O mundo e o consumidor contemporâneo estão sendo bombardeados constantemente com disponibilidade de alimentos, que nos fazem ignorar todos os sinais internos de fome e saciedade. O artigo...
- Quero Ser Emagrecido
Por Iamara Seara Medeiros, nutricionista Esta semana escutei algo que profissional nenhum gosta de escutar, mas não nego que seja pertinente à minha maneira de trabalhar. Bem, ouvi de terceiros que um(a) paciente indeterminado(a) não passará mais...
- Por Que Eu Não Paro De Comer? Quem Manda? Eu? Meu Apetite?
Por Sophie Deram, nutricionista “Eu quero comer certinho, mas minha fome é forte demais e difícil de controlar!” “Eu faço dieta, consigo emagrecer e depois de um tempo não consigo mais manter minha disciplina e ganho tudo de volta, e às vezes...
- Comer Intuitivo (intuitive Eating)
Por Alessandra Fabbri, nutricionista Quando procuramos o significado da palavra “intuição” no dicionário, encontramos a seguinte definição: “Conhecimento imediato e claro, sem recorrer ao raciocínio”. Pensando nisso, o que seria então o...
Nutrição
Percepção da fome
Por Erika Checon Romano
Quando não podemos mudar a circunstância, podemos mudar o jeito de olhar para ela. Nessa semana ouvi uma frase singela da banqueteira Neka Menna Barreto, que dizia: “eu amo sentir fome, pois fico bem humorada e faço tudo melhor, porque sei que está na hora de comer coisas maravilhosas”.
Gostaria que você, leitor, pensasse na sua sensação quando sente fome. Você tenta enganar a fome com modismos, tipo tomar água, ou respeita sua vontade e programa uma refeição agradável?
Considera que a fome é uma sensação fisiológica ou uma "gula" estigmatizada como sem vergonhice? Você se permite sentir fome? Você tem gosto pelo gosto?
A percepção dos seus sinais fisiológicos com o autoconhecimento das variações e sensações do seu corpo poderão fazê-lo entrar em sintonia com ele, encerrando uma batalha árdua e sem vitoriosos que é fazer dieta a qualquer custo. Busque prazer e permita-se comer sem culpa. A possibilidade de escolha não leva a exageros, mas sim à real percepção sobre o que você tem fome e precisa naquele momento de cuidado consigo mesmo.
Bom apetite!
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