Nutrição
Ao montar seu prato, leve em consideração a variedade a proporcionalidade e a moderação
- Conheça Os Dez Passos Para A Alimentação Saudável Dos Adolescentes
Faça 5 ou 6 refeições ao dia: café da manha, almoço, jantar e lanches saudáveis nos intervalos; Coma de tudo um pouco. Alimentação colorida e variada é sinônimo de alimentação saudável; Consuma diariamente frutas, verduras e legumes...
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Nutrição
Conheça os 10 passos para a alimentação saudável dos adultos
Inclua cereais, massas, pães, tubérculos e raízes na sua alimentação diária
Inclua diariamente na alimentação pelo menos uma porção de feijão ou leguminosa
Escolha frutas, legumes e verduras de sua preferência e consuma-os todos os dias
Consuma diariamente carne, leite e derivados. Estes alimentos são as principais fontes de proteínas
Tenha cuidado como o consumo exagerado de gorduras e alimentos com grandes quantidades de açucares simples (mel, rapadura, açúcar refinado)
Tenha cuidado com o consumo excessivo de sal. Seu consumo excessivo significa um grande problema para a saúde
Beba diariamente de 10-12 copos de água
Não ultrapasse os limites de ingestão de bebidas alcoólicas
Tente realizar exercícios físicos regularmente
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