Nutrição

Conheça os dez passos para a alimentação saudável dos adolescentes

Faça 5 ou 6 refeições ao dia: café da manha, almoço, jantar e lanches saudáveis nos intervalos;

Coma de tudo um pouco. Alimentação colorida e variada é sinônimo de alimentação saudável;

Consuma diariamente frutas, verduras e legumes de sua preferência e beba pelo menos 8 copos de água por dia;

Beba leite e/ou derivados (iogurte, queijo, entre outros) pelo menos duas vezes ao dia;

Evite salgadinhos, biscoitos recheados, sanduíches, macarrão instantâneo, balinhas, doces, sorvetes e refrigerantes, pois são ricos em sal, açúcar e gordura, que em excesso podem prejudicar a sua saúde;

Escolha alimentos saudáveis nos lanches da escola, em casa e nos momentos de lazer;

Não restrinja alimentos da sua alimentação ou faça dietas para perda de peso sem acompanhamentos;

Não fique horas em frente a TV ou computador. Movimente-se! Pratique esporte;

Não consuma bebidas alcoólicas;

Para manter, perder ou ganhar peso procure a orientação de um profissional de saúde (nutricionista).

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