Nutrição

Como perder a barriga?

Esta é uma pergunta das mais freqüentes de quem pratica atividade física. É muito importante que você entenda que não existe um determinado exercício que vai acabar com a gordura localizada na sua região abdominal.

Um dos maiores enganos das pessoas quanto à perda de gordura é acreditar que determinado aparelho ou exercício abdominal vai resolver a questão. Outro grande engano é acreditar que se você fizer centenas de abdominais diariamente você vai “queimar” toda a gordura da barriga, e quanto mais você fizer abdominais, mais você ficará com a “barriga esbelta e definida”.

Grande erro! Infelizmente as coisas não funcionam assim. É tentador acreditar nestas propagandas de aparelhos abdominais. Muitas pessoas já compraram aparelhos de abdominais achando que perderiam peso e não obtiveram nenhum resultado. Não é que aparelhos de abdominais não sejam bons, eles tem seu papel em um programa de perda de peso, mas não são milagrosos.

A única maneira de perder essa gordura localizada é abaixar o seu percentual de gordura como um todo. Cultivar melhores hábitos alimentares que reduzem a quantidade de gordura e calorias ingerida, aliado a pratica de exercícios físicos irá fazer seu corpo começar a queimar a gordura localizada.

Para alcançar o seu objetivo é importante seguir os seguintes passos:

• Fazer exercício aeróbico 3 a 4 vezes por semana (caminhada, andar de bicicleta)

• Faça um exercício de resistência muscular duas a três vezes por semana

• Coma mais vezes ao dia e diminuía a quantidade de alimento ingerido em cada refeição

• Faça abdominais duas vezes por semana

Seguindo estes passos você conseguirá eliminar de vez a gordura localizada da barriga.

Você poderá aumentar seu conhecimento lendo as seguintes matérias:

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