Nutrição

Retenção de líquidos? Invista nos alimentos diuréticos!

Difícil encontrar ou atender alguma mulher que não se queixe de retenção de líquidos. Seja, por um intestino preguiçoso, por falta de água, excesso de sal na alimentação etc. Para amenizar este problema procure consumir com mais frequência os alimentos listados:

- Fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão integral);

- Ervilha, abóbora, beterraba, repolho, tomate, broto de feijão, pepino, vagem, alcachofra, berinjela e nozes;

- Raízes, incluindo batata e cenoura;

- Verduras como o espinafre, escarola, agrião, salsinha, alface;

- Frutas como a maçã, laranja, morango, melancia, melão, limão, abacaxi, maracujá;

- Consuma mais chás, principalmente de hortelã e erva-doce, suco de limão;

- Ingerir no mínimo 2 litros de água por dia.

Ah, e cuidado com o excesso de drenagem linfática, ela pode promover perda de vitaminas hidrossolúveis. Informe seu Nutricionista se estiver realizando este tipo de procedimento para que ele ajuste seu Plano Alimentar.

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