Nutrição
- Mitos Mais Comuns Da Musculação (parte X)...
Vejam aqui na Liga da saúde os 9 mitos mais comuns da musculação postados anteriormente: MITO 1-http://ligadasaude.blogspot.com/2013/05/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-i.htmlMITO 2-http://ligadasaude.blogspot.com/2013/06/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-ii.htmlMITO...
- Mitos Mais Comuns Da Musculação (parte Viii)...
MITO 1-http://ligadasaude.blogspot.com/2013/05/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-i.html MITO 2-http://ligadasaude.blogspot.com/2013/06/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-ii.html MITO 3-http://ligadasaude.blogspot.com.br/2013/06/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte.html...
- Mitos Mais Comuns Da Musculação (parte V)...
Para quem ainda não leu os mitos anteriores: MITO 1- http://ligadasaude.blogspot.com/2013/05/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-i.html MITO 2- http://ligadasaude.blogspot.com/2013/06/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-ii.html MITO...
- Mitos Mais Comuns Da Musculação (parte Iv)...
A musculação, ao longo dos últimos 15 anos, vem sendo a atividade física mais procurada nas academias, ainda que seja uma atividade cercada por muitos mitos. Para quem ainda não leu os MITOS MAIS COMUNS DA MUSCULAÇÃO PARTE I - http://ligadasaude.blogspot.com/2013/05/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-i.html,...
- Mitos Mais Comuns Da Musculação (parte Iii)...
Continuando o tema MITOS MAIS COMUNS DA MUSCULAÇÃO (PARTE I - http://ligadasaude.blogspot.com/2013/05/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-i.html e PARTE II - http://ligadasaude.blogspot.com/2013/06/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-ii.html ),...
Nutrição
Mitos mais comuns da musculação (Parte VI)...
Acompanhem este assunto desde o início, conforme os links abaixo, e fique por dentro dos mitos mais comuns desta modalidade tão praticada nas academias por diversos públicos.
MITO 1-
http://ligadasaude.blogspot.com/2013/05/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-i.html
MITO 2-
http://ligadasaude.blogspot.com/2013/06/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-ii.html
MITO 3-
http://ligadasaude.blogspot.com.br/2013/06/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte.html
MITO 4-
http://ligadasaude.blogspot.com.br/2013/06/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-iv.html
MITO 5-
http://ligadasaude.blogspot.com.br/2013/06/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-v.html
6- MULHERES QUE TREINAM PESADO, FICAM COM CORPO MASCULINO
Ao longo de 13 anos trabalhando em diversos lugares, me deparei com alunas de musculação com receio de treinar intensamente braços e tronco, alegando “pegar músculos muito rápido” e por consequência, se tornar masculina. Porém, ao realizar as avaliações, constatei o % de gordura do tríceps elevado. Isso significa que esta aluna tem tendência a ganhar gordura nos braços, e não necessariamente de ganhar músculos com facilidade.
Ganhar massa muscular é um processo lento e que depende da genética e de 3 componentes: alimentação, treinos e descanso. Este receio de se tornar masculina, vem da imagem das culturistas profissionais, que além de seguirem a risca estes componentes, também fazem uso de diversos suplementos e hormônios anabolizantes, muito comum neste meio, já que este esporte exige alta definição muscular. Já as mulheres não atletas que treinarem sem fazer uso destes hormônios, não precisam ter esta preocupação, já que esta característica se deve, principalmente, ao elevado nível de testosterona (hormônio masculino). Portanto, os treinos para hipertrofia muscular devem ser intensos para todo o corpo!!!
Dentre os diversos métodos de treinamento, sugiro uma divisão muscular para mulheres:
| 2ª feira | 3ª feira | 4ª feira | 5ª feira | 6ª feira | Sábado | Domingo |
| Quadríceps Adutores Gêmeos | Costas Tríceps Abdômen 30min Aeróbio Intervalado Pós-treino | Posteriores Glúteos | Peitoral Bíceps Abdômen 30min Aeróbio Intervalado Pós-treino | Quadríceps, posteriores, Glúteos e Gêmeos | Ombros Trapézio Abdômen 30min Aeróbio Intervalado Pós-treino | OFF |
E para atingirem os resultados esperados, é essencial acompanhamento nutricional e descanso!!!
Abraços
*** O Texto acima é de responsabilidade do autor. Para dúvidas sobre o conteúdo do texto, deixe seu comentário ou entre em contato com o autor através dos contatos disponibilizados em sua assinatura.
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- Mitos Mais Comuns Da Musculação (parte X)...
Vejam aqui na Liga da saúde os 9 mitos mais comuns da musculação postados anteriormente: MITO 1-http://ligadasaude.blogspot.com/2013/05/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-i.htmlMITO 2-http://ligadasaude.blogspot.com/2013/06/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-ii.htmlMITO...
- Mitos Mais Comuns Da Musculação (parte Viii)...
MITO 1-http://ligadasaude.blogspot.com/2013/05/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-i.html MITO 2-http://ligadasaude.blogspot.com/2013/06/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-ii.html MITO 3-http://ligadasaude.blogspot.com.br/2013/06/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte.html...
- Mitos Mais Comuns Da Musculação (parte V)...
Para quem ainda não leu os mitos anteriores: MITO 1- http://ligadasaude.blogspot.com/2013/05/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-i.html MITO 2- http://ligadasaude.blogspot.com/2013/06/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-ii.html MITO...
- Mitos Mais Comuns Da Musculação (parte Iv)...
A musculação, ao longo dos últimos 15 anos, vem sendo a atividade física mais procurada nas academias, ainda que seja uma atividade cercada por muitos mitos. Para quem ainda não leu os MITOS MAIS COMUNS DA MUSCULAÇÃO PARTE I - http://ligadasaude.blogspot.com/2013/05/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-i.html,...
- Mitos Mais Comuns Da Musculação (parte Iii)...
Continuando o tema MITOS MAIS COMUNS DA MUSCULAÇÃO (PARTE I - http://ligadasaude.blogspot.com/2013/05/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-i.html e PARTE II - http://ligadasaude.blogspot.com/2013/06/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-ii.html ),...