Nutrição
- Alimentos Que Aliviam Os Sintomas Da Tpm...
Tensão pré-menstrual, mais conhecida como TPM, é o nome dado a um conjunto de alterações físicas e emocionais que ocorrem nos dias que antecedem a menstruação. Os sintomas são, em geral, irritabilidade, nervosismo, instabilidade emocional e...
- Hormônios E Alterações Bucais...
Gengivas inflamadas apresentam vermelhidão e inchaço ao redor dos dentes. Elas podem sangrar durante a escovação e o uso do fio dental. O portador de gengivite (gengivas inflamadas) pode apresentar alterações no hálito. Na mulher, o agravamento...
- Menopausa Não Provoca Aumento De Peso, Mas Sim De Gordura Abdominal...
Ao contrário do que muitos acreditam, a menopausa não causa um aumento de peso, mas sim da gordura acumulada em torno da cintura, concluiu um estudo feito por especialistas da Sociedade Internacional da Menopausa (IMS, sigla em inglês). De acordo...
- Para Mulheres (ou Quem Realmente Se Importa Com Elas)
Vamos refletir? O hormônio + importante durante a vida ativa da mulher é o ESTRADIOL, MAS... Uma mulher em real equilíbrio é fruto do balanço entre estradiol, progesterona e testosterona. Para você ter uma idéia, até os receptores para estrogênio...
- Como Aumentar A Absorção Do Cálcio Que Você Consome?
Sabe aquela história, estou bebendo leite, então estou ingerindo cálcio? Você pode até estar ingerindo, o que não quer dizer que estará absorvendo o mineral. Nosso organismo é muito complexo e muitos nutrientes "brigam" entre si, desta forma...
Nutrição
Dicas de alimentação para a menopausa...
A menopausa é um processo biológico natural do organismo das mulheres, mas muito temido pelos sintomas. Ela pode apresentar diversos efeitos no dia-a-dia da mulher. Ondas de calor, suor noturno, irritabilidade, ansiedade, insônia, cansaço e diminuição da atenção e memória são alguns dos incômodos dessa fase em que a mulher deixa de produzir hormônios, entre os 45 e 55 anos.
Existe um aliado natural que pode ser bastante benéfico, os alimentos. Os grãos, os cereais integrais, as frutas e as hortaliças são excelentes fontes de nutrientes que podem auxiliar no tratamento da menopausa.
Algumas dicas básicas:
- Aumentar o consumo de cálcio, porque a diminuição do estrogênio circulante, torna o processo natural de dinâmica óssea mais lento em resposta à diminuição do estrogênio.
- A diminuição do estrogênio circulante também afetam os lipídeos sanguíneos, resultando em um aumento nos níveis de colesterol total e colesterol LDL e uma diminuição no HDL. Não consuma gorduras em excesso e aposte na aveia.
- Os fitoestrógenos (estrógenos à base de vegetais), são utilizados como terapia adicional para aliviar os sintomas da menopausa, principalmente os calores.
Os fitoestrógenos incluem:
- ISOFLAVONAS : encontradas na soja
- LIGNANAS: mais concentradas na semente de linhaça
- COUMESTANOS: encontradas na alfafa, broto de feijão e broto de soja
*** O texto acima é de responsabilidade do autor. Para dúvidas sobre o conteúdo do texto, deixe seu comentário ou entre em contato com o autor através dos contatos disponibilizados em sua assinatura.
loading...
- Alimentos Que Aliviam Os Sintomas Da Tpm...
Tensão pré-menstrual, mais conhecida como TPM, é o nome dado a um conjunto de alterações físicas e emocionais que ocorrem nos dias que antecedem a menstruação. Os sintomas são, em geral, irritabilidade, nervosismo, instabilidade emocional e...
- Hormônios E Alterações Bucais...
Gengivas inflamadas apresentam vermelhidão e inchaço ao redor dos dentes. Elas podem sangrar durante a escovação e o uso do fio dental. O portador de gengivite (gengivas inflamadas) pode apresentar alterações no hálito. Na mulher, o agravamento...
- Menopausa Não Provoca Aumento De Peso, Mas Sim De Gordura Abdominal...
Ao contrário do que muitos acreditam, a menopausa não causa um aumento de peso, mas sim da gordura acumulada em torno da cintura, concluiu um estudo feito por especialistas da Sociedade Internacional da Menopausa (IMS, sigla em inglês). De acordo...
- Para Mulheres (ou Quem Realmente Se Importa Com Elas)
Vamos refletir? O hormônio + importante durante a vida ativa da mulher é o ESTRADIOL, MAS... Uma mulher em real equilíbrio é fruto do balanço entre estradiol, progesterona e testosterona. Para você ter uma idéia, até os receptores para estrogênio...
- Como Aumentar A Absorção Do Cálcio Que Você Consome?
Sabe aquela história, estou bebendo leite, então estou ingerindo cálcio? Você pode até estar ingerindo, o que não quer dizer que estará absorvendo o mineral. Nosso organismo é muito complexo e muitos nutrientes "brigam" entre si, desta forma...