Nutrição
Por Ester Soares Paulino, nutricionista
Não espere listinhas de coma isto ou aquilo para hidratar! Hoje não!
O papo é outro. Acordo cedo! Muito cedo! E com o horário de verão, mais cedo. Ao abrir a cortina nesta manhã me deparei com luzes vermelhas no edifício em frente. Fogo!!!!! Não! Luzinhas de Natal! Entro na Marginal Tietê e lá está, me convidando, o Papai Noel Gigante. Bom Retiro, vitrines lindas (vocês precisam ir lá), tomadas por vestidos brancos e vermelhos, divinos! É... O ano termina...
Inevitavelmente começa um balanço, tento avaliar minhas metas e projetos traçados para 2013. O que consegui transformar em ação? O escritor Anatole France, acho que ele mesmo, disse: “para realizar grandes feitos, devemos não apenas sonhar, mas também agir!" Ou foi o pai do Mickey?
Bem, o que importa é: planejarmos, traçarmos metas, novas expectativas sempre podem ser nossa mola propulsora! Voltando à pergunta, o que planejei para o ano que acaba, consegui atingir? E se consegui como fazer para sustentar a meta alcançada? Esta é a grande sacada. Traçar metas que tenham um significado pessoal, mas que sejam alcançáveis e que depois eu consiga sustentá-las.
Um significado pessoal pode ser sua motivação para mudança. Mas entre o pensar e o agir existe um longo caminho, que com certeza não se trata de uma linha reta. Tampouco, acredito em alcançar metas sem pensar em flexibilidade, reorganização, voltar, fazer, seguir! O grau de exigência pode ir aumentando com a sustentação.
E as dicas da nutricionista? Ah vou deixar vocês traçarem seus caminhos, mas lembrem-se: metas alcançáveis, flexibilidade, com significado pessoal, sem rigidez excessiva, mas com comprometimento.
Mas, vá lá! O que queremos sempre? Trabalho, saúde, dinheiro, paz e amor. Não necessariamente nesta ordem. E o que podemos pedir?
Olha, para começar:
1. Comer mais chocolate e comida japonesa! O chocolate poderia baixar de preço e os magníficos restaurantes japoneses de minha cidade também!
2. Vou tratar a comida como fonte primária de prazer! Alimento o corpo, óbvio, mas não esqueço a alma!
3. Comer mais alimentos orgânicos, também se estiverem mais barato, no próximo ano. Sempre indago para meus pacientes sobre o custo/benefício do que se propõem a comer! Realidade mano!
4. Jantar ao menos três dias da semana com minhas filhas!! É a motivação da meta 2!
5. Uma cerveja gelada às sextas à tarde com os amigos!
Convenhamos, não estou projetando nada que não seja alcançável e sustentável!
- Metas? Quero Mesmo é Felicidade!
Sabe quantas as vezes eu escuto: "... Então, qual é a nossa meta?"? Muitas. Já até perdi a conta. Sabe o que eu respondo? "Ser feliz!". :) Nem todos entendem minha brincadeira e, muito embora eu note um sorrisinho de canto de boca, eu...
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Por Minha Vida Ir para academia, caminhar no parque, fazer exercícios em casa é encarado como um sacrifício para muita gente. E, olhando por essa ótica dolorosa, fica ainda mais difícil de sair do sofá mesmo. "Infelizmente, a grande maioria das...
- Para Refletir: As Pessoas Estão Em Busca De Um Corpo Perfeito, Como De Um Atleta, Mesmo NÃo Sendo!
Cada vez mais me impressiono com o grau de exigência e cobrança da beleza física, principalmente, por parte das mulheres. De um modo geral, todas tem o mesmo objetivo: perder TODAS as celulites, TODA a gordura abdominal, do tríceps (“músculo...
Nutrição
Dicas da nutri! Ou: nossos conflitos cotidianos!
Por Ester Soares Paulino, nutricionista
Não espere listinhas de coma isto ou aquilo para hidratar! Hoje não!
O papo é outro. Acordo cedo! Muito cedo! E com o horário de verão, mais cedo. Ao abrir a cortina nesta manhã me deparei com luzes vermelhas no edifício em frente. Fogo!!!!! Não! Luzinhas de Natal! Entro na Marginal Tietê e lá está, me convidando, o Papai Noel Gigante. Bom Retiro, vitrines lindas (vocês precisam ir lá), tomadas por vestidos brancos e vermelhos, divinos! É... O ano termina...
Inevitavelmente começa um balanço, tento avaliar minhas metas e projetos traçados para 2013. O que consegui transformar em ação? O escritor Anatole France, acho que ele mesmo, disse: “para realizar grandes feitos, devemos não apenas sonhar, mas também agir!" Ou foi o pai do Mickey?
Bem, o que importa é: planejarmos, traçarmos metas, novas expectativas sempre podem ser nossa mola propulsora! Voltando à pergunta, o que planejei para o ano que acaba, consegui atingir? E se consegui como fazer para sustentar a meta alcançada? Esta é a grande sacada. Traçar metas que tenham um significado pessoal, mas que sejam alcançáveis e que depois eu consiga sustentá-las.
Um significado pessoal pode ser sua motivação para mudança. Mas entre o pensar e o agir existe um longo caminho, que com certeza não se trata de uma linha reta. Tampouco, acredito em alcançar metas sem pensar em flexibilidade, reorganização, voltar, fazer, seguir! O grau de exigência pode ir aumentando com a sustentação.
E as dicas da nutricionista? Ah vou deixar vocês traçarem seus caminhos, mas lembrem-se: metas alcançáveis, flexibilidade, com significado pessoal, sem rigidez excessiva, mas com comprometimento.
Mas, vá lá! O que queremos sempre? Trabalho, saúde, dinheiro, paz e amor. Não necessariamente nesta ordem. E o que podemos pedir?
Olha, para começar:
1. Comer mais chocolate e comida japonesa! O chocolate poderia baixar de preço e os magníficos restaurantes japoneses de minha cidade também!
2. Vou tratar a comida como fonte primária de prazer! Alimento o corpo, óbvio, mas não esqueço a alma!
3. Comer mais alimentos orgânicos, também se estiverem mais barato, no próximo ano. Sempre indago para meus pacientes sobre o custo/benefício do que se propõem a comer! Realidade mano!
4. Jantar ao menos três dias da semana com minhas filhas!! É a motivação da meta 2!
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