Nutrição
Faça uma alimentação bastante variada e se alimente pelo menos 5 vezes ao dia Inclua na suas refeições massas, pães, arroz e bolo, esses alimentos são responsáveis pelo fornecimento de energia que a gestante e o bebe precisam
De preferência para alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras (frutas e verduras).
Tenha atenção para o consumo de alimentos que contenham ferro, vitamina C e cálcio. Consuma vegetais verdes escuros, frutas cítricas, leite e seus derivados diariamente.
Consuma alimentos fonte de proteínas (carne, leite e ovos) diariamente. Eles são essenciais para a construção dos tecidos maternos e fetais.
Use temperos naturais. Reduza o consumo de sal, açúcar, gorduras e temperos.
Lave os vegetais e frutas antes de ingeri-los.
O consumo adequado de água é fundamental para a manutenção da boa saúde
Mantenha o controle do ganho de peso gestacional
Amamente seu filho. O leite materno, é o alimento ideal para a saúde do bebê.
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Frutas e vegetais são excelentes fonte de vitaminas, fibras e minerais essenciais para a saúde. Mas não é “só” isso. Esses alimentos são ricos também em fitonutrientes! A grande maioria dessa classe de nutrientes é antioxidante, sendo excelente...
Nutrição
Conheça os 10 passos para a alimentação saudável de gestantes
De preferência para alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras (frutas e verduras).
Tenha atenção para o consumo de alimentos que contenham ferro, vitamina C e cálcio. Consuma vegetais verdes escuros, frutas cítricas, leite e seus derivados diariamente.
Consuma alimentos fonte de proteínas (carne, leite e ovos) diariamente. Eles são essenciais para a construção dos tecidos maternos e fetais.
Use temperos naturais. Reduza o consumo de sal, açúcar, gorduras e temperos.
Lave os vegetais e frutas antes de ingeri-los.
O consumo adequado de água é fundamental para a manutenção da boa saúde
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