Nutrição

Comidinhas no Cinema...

Fim de semana chegando e garanto que você já está pensando em se reunir com a turma, família, namorada ou até mesmo sozinha (o) para assistir um bom filme. Sim, essa é uma prática que acontece em quase todo lugar, “cineminha com pipoca e refrigerante” faz parte do final de semana de muita gente, e lá se vai todo o empreendimento da semana por uma alimentação saudável e balanceada...

Você já parou para pensar quantas calorias têm as guloseimas que você costuma ingerir nessas sessões de filme?

Esses pesticos que você leva como companhia, não são inofensivos as suas curvas e a sua saúde, veja aqui as calorias de alguns:

Pipoca com manteiga (100g): 680Kcal

Pipoca Simples (100g): 497Kcal

M&Ms chocolate (100g): 492Kcal

Chicken pop corn (130g): 311Kcal

Pizza de queijo (100g): 241,67Kcal

Coca cola (500ml): 212Kcal

Brigadeiro de chocolate (50g): 205Kcal

Algodão doce (35g): 140Kcal

Sonho de valsa (1 unidade): 113Kcal

Minipão de queijo (1 unidade): 39Kcal

Mentos (fruit ou mint) (1 unidade): 12Kcal

E ai só estão descritas as calorias, sem contar a quantidade de carboidrato e gordura que essas delicias possuem.

Além disso, não passam de calorias vazias, sem nutrientes, que não trazem benefício nenhum a saúde e a dieta.

Obviamente, ninguém é de ferro e todo mundo cai em tentação um dia. Mas não deixe que isso se torne rotina. Pergunte-se sempre se o que você sente é fome ou mera vontade de comer. Controle o seu emocional e evite as calorias excesso. Existem outras opções mais saudáveis:

· Palitinhos de cenoura, palmito e de outros vegetais;

· Chás;

· Chocolate AMARGO;

· Oleaginosas (nada de excessos);

· Sanduíches naturais;

· Frutas desidratadas

· Frutas in natura

· Sucos naturais

· Picles caseiro

· Espetinhos especiais

· Iscas de carnes magra

· Cookies

· Torradinhas com patês leves

· Frios fatiados

· Sementes de girassol e abóbora;
E receitas que levem menos gordura – geralmente feitas em casa – são melhores opções.

E que tal um brigadeiro light?

Ingredientes:

· 1 copo de leite desnatado

· 2 colheres de sopa de farinha de aveia

· 1 gema de ovo

· 1/2 lata de leite condensado

· 3 colheres de sopa de cacau em pó

Modo de Preparar: Faça um mingau com o leite, a aveia e a gema do ovo, até ele ficar bem grosso. Acrescente o leite condensado e o cacau. Misture bem até dar o ponto de brigadeiro.

Foque em seus objetivos e na importância que eles têm a você.

- Bolo Integral Com Banana
Ingredientes: 2 unidade(s) de ovo 2 colher (sopa) de margarina 1 copo(s) de iogurte natural 1 xícara(s) (chá) de açúcar mascavo 1/2 xícara(s) (chá) de leite 1 xícara(s) (chá) de farinha de trigo 1 xícara(s) (chá) de farinha integral 1 xícara(s)...

- Wrap Saboroso
Ingredientes - 1 unidade de pão sírio grande (50g) - 1 colher (sopa) de leite (15g) - 3 colheres (sopa) de requeijão cremoso (45g) - 1 colher (sopa) de salsa picada (5g) - 4 fatias de peito de peru (60g) - 4 fatias de queijo prato (60g) - 4 colheres...

- Vitamina Energética De Banana
Tempo: Rápido: até 30 minutos Ingredientes - 1 unidade média de banana (100 g) - 2 colheres (sopa) de farinha de aveia (36 g) - 1 colher (sopa) de gérmen de trigo (10 g) - 1 colher (sopa) de farinha de linhaça (10 g) - 1 colher (sopa) de...

- Diferenças Entre Os Chocolates...
Segundo a Resolução - RDC nº 227, de 28 de agosto de 2003 da ANVISA, chocolate é o produto obtido a partir da mistura de derivados de cacau: massa de cacau, cacau em pó e manteiga de cacau com outros ingredientes, contendo, no mínimo, 25% de...

- Diga Não às Guloseimas
Quer ter sucesso na dieta? Deixe de lado as guloseimas!!! Que nossa alimentação sofre influências desde que somo crianças, todos já sabem. E, sabem também que muitos desses hábitos são inadequados. Quer um exemplo?Aquelas vezes em que você...

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