Nutrição

Benefícios da musculação para diabéticos...

Nosso sábio organismo precisa de 2 fontes de energia para tudo (falar, pensar, comer, se exercitar, realizar tarefas domésticas, etc...): Oxigênio e Glicose.

O oxigênio vem da respiração e a glicose dos alimentos, sendo encontrada em maior quantidade nos carboidratos (pães, massas, batata, aipim, frutas, mel, doces, biscoitos, refrigerantes…). As 2 fontes se encontram na corrente sanguínea e são levadas para nossas células para obtermos ENERGIA. O hormônio INSULINA, produzido pelo pâncreas, leva esses componentes para dentro da célula. Portanto, quanto mais comemos alimentos ricos em glicose, mais insulina produzimos.

Quando comemos muito e engordamos, com o passar dos anos, o pâncreas se torna menos eficaz na produção de insulina, e por consequência, a taxa de glicose sanguínea aumenta (hiperglicemia) e o sangue se torna como um “melado”, cheio de açúcar, e não consegue penetrar nas células levando energia, causando, a longo prazo, disfunção de vários órgãos (rins, coração, olhos e danos nos nervos e vasos sanguíneos). Isso é o que chamamos de DIABETES MIELITOS. Por isso, se exercitar, manter o peso corporal e ter uma boa alimentação é essencial para evitar esta doença.

Tipos de Diabetes:

Tipo 1 (insulino-dependente): É auto-imune, caracterizada pela destruíção das células produtoras de insulina (células beta do pâncreas). Isso ocorre porque o organismo indentifica essas células como corpos estranhos. Por isso, o indivíduo não produz ou produz pouca insulina, havendo necessidade da sua administração injetável.

Tipo 2 (adquirida e pode ser ou não insulino-dependente): ocorre uma anomalia chamada “resistência insulínica”, ou seja, o pâncreas produz, mas a glicose não é absorvida pelas células. Esta relacionada com sedentarismo e obesidade e responde bem ao tratamento com exercícios e dieta com baixa ingestão de açúcares. Possui um fator hereditário maior que a do Tipo I.

Diabetes Gestacional: É detectada primeiramente durante a gestação. Pode persistir ou não após o parto. Sua causa exata é desconhecida.

Quais os benefícios da MUSCULAÇÃO para o DIABÉTICO?

Durante os exercícios ou qualquer movimentação mais intensa, vamos precisar de mais energia do que em repouso, por isso, utilizamos mais glicose. Durante a contração muscular, os receptores de glicose das células (GLUT 4) ficam permeáveis, ou seja, a glicose penetra na célula sem a ação da insulina. Esse fenômeno ocorre durante a contração muscular e após as refeições. Por isso, muitos diabéticos que passam a treinar em academias regularmente, tem sua dose diária de insulina diminuída. A longo prazo isso tambem ocorre, devido ao aumento de massa muscular, pois quanto maior a massa muscular, maior a necessidade e utilização de glicose.

A musculação também evita doenças associadas ao Diabetes, como a Hipertensão arterial, aumento do colesterol ruim (LDL) e obesidade, por promover vasodilatação e queima de gordura. Sendo assim, o aporte sanguíneo se torna facilitado e mais eficiente.

Observação: O médico deverá determinar os horários da administração da insulina em conjunto com os exercícios, pois se a insulina tiver sua ação (pico) durante uma atividade fisica, o indivíduo poderá ter uma queda total de glicose (hipoglicemia), já que tanto o exercício como a insulina agem diminuindo a mesma e pode gerar um coma hipoglicêmico (desmaio).

** O Texto acima é de responsabilidade do autor. Para dúvidas sobre o conteúdo do texto, deixe seu comentário ou entre em contato com o autor através dos contatos disponibilizados em sua assinatura.

- Diabetes: Nanorrede Injetável Controla Insulina Por Uma Semana...
Em um desenvolvimento promissor para o tratamento do diabetes, cientistas desenvolveram uma rede de partículas em nanoescala que podem ser injetadas no corpo para funcionar como se fossem um "pâncreas artificial".Uma vez no corpo, as nanopartículas...

- Excesso De Açúcar Eleva Risco De Câncer...
Os açúcares são necessários para nos dar energia e, em quantidades moderadas, contribuem para nosso bem-estar.Altos níveis de açúcar, contudo, podem fazer bem mais do que danificar nossas células, levando a condições mais graves, como o diabetes.Pesquisadores...

- Índice Glicêmico E Esportistas...
Dentre os principais objetivos da dieta e da nutrição adequada para os esportistas, estão a melhora do rendimento físico, a recuperação adequada dos estoques de energia e a melhora da composição corporal, reduzindo a fadiga e permitindo que...

- Açúcar, O Doce Veneno ?
Segundo o dicionário, veneno é uma substância que perturba ou destrói as funções vitais. Também se sabe que a diferença entre o remédio e o veneno está na dose. Sendo assim, o açúcar (sacarose) se enquadra bem na definição de veneno se...

- O Paradoxo Do Cromo: Um Dos Nutrientes Mais Importantes E Esquecidos...
Sabe aquela vontade incontrolável de comer aquele docinho no meio da tarde ou o dia todo? Ou então níveis aumentados de glicose, colesterol e triglicerídeos no sangue, mesmo jovem? E ainda dificuldades em perder peso? Se você apresenta um destes...

Nutrição