Nutrição
7 MITOS sobre desidratação - Assista e depois leia meus comentários, ok (há correções necessárias ante o que foi dito na matéria original):
http://saude.terra.com.br/bem-estar/desidratacao-veja-7-mitos-e-verdades-sobre-o-assunto,4b95079021c9f310VgnVCM5000009ccceb0aRCRD.html
Meus comentários (importante):
Sobre o mito 1 - Ok
Sobre o mito 2 - NUNCA espere pela sede para tomar água: beba-a regularmente, mesmo sem sede! Quando vem a sede, você já está desidratado. Ou você espera seu carro quebrar para só então levá-lo para a revisão?
Sobre o mito 3 - Exato: temos que tomar mais que 2l de água/dia - (2 litros só servem para quem mora em clima sem extremos de temperatura, próximo ao nível do mar, comendo 5 a 8 porções de frutas/verduras/legumes por dia e com atividade física no máximo moderada... Você é assim???)
Sobre o mito 4 - Urina clara NÃO garante hidratação/nutrição adequados mas é um bom sinal geral de hidratação...
Sobre o mito 5 - Hidratação excessiva é algo bem raro de ocorrer e usualmente não ocorre com menos de 6 litros por dia para uma pessoa de 60 kg mas com hábitos de vida razoáveis.
Sobre o mito 6 - Isotônicos mais recentemente têm sido condenados, alguns por acréscimo de aditivos químicos e outros por composição hidreletrolítica e de açúcar inadequados.
Sobre o mito 7 - Café desidrata SIM, sobretudo para quem já toma pouca água/dia, alimenta-se mal, usa mais que 300 ml/dia ou tem hipersensibilidade à cafeína - Fique de olho!
Quer saber ainda mais sobre a IMPORTANTE ÁGUA? Então leia:
http://www.icaro.med.br/artigos/agua-e-consensos-sobre-ela.html/
Boa semana!
Dr. Icaro Alves Alcântara
www.icaro.med.br
- Hidratação: Antes? Durante? Depois Do Exercício?
Cerca de 60% de nosso organismo é constituído por água, mais da metade do peso corporal, e só na composição muscular 75% é de água. Sendo assim podemos dizer que a hidratação é imprescindível, não só para atividade física, como...
- Beber Muita água Faz Bem Para A Pele?
É comum ouvirmos dizer que, para mantermos nossa pele fresca e saudável, é essencial beber bastante água.As quantidades recomendadas variam, mas a mais comum de se ouvir é que se beba oito copos de água por dia.Na realidade, um estudo publicado...
- Mitos Mais Comuns Da Musculação (parte V)...
Para quem ainda não leu os mitos anteriores: MITO 1- http://ligadasaude.blogspot.com/2013/05/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-i.html MITO 2- http://ligadasaude.blogspot.com/2013/06/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-ii.html MITO...
- Mitos Mais Comuns Da Musculação (parte Ii)...
Na 2ª feira passada, iniciei este artigo “MITOS MAIS COMUNS DA MUSCULAÇÃO (PARTE I)” com o MITO 1- MUSCULAÇÃO ATRAPALHA O CRESCIMENTO DE CRIANÇAS E ADOLESCENTES, confiram!!! http://ligadasaude.blogspot.com/2013/05/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-i.html...
- Água - Creio Que Continuam Falando Besteiras Sobre Ela
Há alguns dias meu amigo e brilhante médico Dr. Frederico Lobo (Clínica de Ecologia Médica) me encaminhou isto via Twitter: RT @ecologiamedica: Será? @Qualidade_Vida "@folhaequilibrio: 'Necessidade de tomar muito líquido é mito novo',...
Nutrição
7 MITOS sobre DESIDRATAÇÃO
7 MITOS sobre desidratação - Assista e depois leia meus comentários, ok (há correções necessárias ante o que foi dito na matéria original):
http://saude.terra.com.br/bem-estar/desidratacao-veja-7-mitos-e-verdades-sobre-o-assunto,4b95079021c9f310VgnVCM5000009ccceb0aRCRD.html
Meus comentários (importante):
Sobre o mito 1 - Ok
Sobre o mito 2 - NUNCA espere pela sede para tomar água: beba-a regularmente, mesmo sem sede! Quando vem a sede, você já está desidratado. Ou você espera seu carro quebrar para só então levá-lo para a revisão?
Sobre o mito 3 - Exato: temos que tomar mais que 2l de água/dia - (2 litros só servem para quem mora em clima sem extremos de temperatura, próximo ao nível do mar, comendo 5 a 8 porções de frutas/verduras/legumes por dia e com atividade física no máximo moderada... Você é assim???)
Sobre o mito 4 - Urina clara NÃO garante hidratação/nutrição adequados mas é um bom sinal geral de hidratação...
Sobre o mito 5 - Hidratação excessiva é algo bem raro de ocorrer e usualmente não ocorre com menos de 6 litros por dia para uma pessoa de 60 kg mas com hábitos de vida razoáveis.
Sobre o mito 6 - Isotônicos mais recentemente têm sido condenados, alguns por acréscimo de aditivos químicos e outros por composição hidreletrolítica e de açúcar inadequados.
Sobre o mito 7 - Café desidrata SIM, sobretudo para quem já toma pouca água/dia, alimenta-se mal, usa mais que 300 ml/dia ou tem hipersensibilidade à cafeína - Fique de olho!
Quer saber ainda mais sobre a IMPORTANTE ÁGUA? Então leia:
http://www.icaro.med.br/artigos/agua-e-consensos-sobre-ela.html/
Boa semana!
Dr. Icaro Alves Alcântara
www.icaro.med.br
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- Hidratação: Antes? Durante? Depois Do Exercício?
Cerca de 60% de nosso organismo é constituído por água, mais da metade do peso corporal, e só na composição muscular 75% é de água. Sendo assim podemos dizer que a hidratação é imprescindível, não só para atividade física, como...
- Beber Muita água Faz Bem Para A Pele?
É comum ouvirmos dizer que, para mantermos nossa pele fresca e saudável, é essencial beber bastante água.As quantidades recomendadas variam, mas a mais comum de se ouvir é que se beba oito copos de água por dia.Na realidade, um estudo publicado...
- Mitos Mais Comuns Da Musculação (parte V)...
Para quem ainda não leu os mitos anteriores: MITO 1- http://ligadasaude.blogspot.com/2013/05/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-i.html MITO 2- http://ligadasaude.blogspot.com/2013/06/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-ii.html MITO...
- Mitos Mais Comuns Da Musculação (parte Ii)...
Na 2ª feira passada, iniciei este artigo “MITOS MAIS COMUNS DA MUSCULAÇÃO (PARTE I)” com o MITO 1- MUSCULAÇÃO ATRAPALHA O CRESCIMENTO DE CRIANÇAS E ADOLESCENTES, confiram!!! http://ligadasaude.blogspot.com/2013/05/mitos-mais-comuns-da-musculacao-parte-i.html...
- Água - Creio Que Continuam Falando Besteiras Sobre Ela
Há alguns dias meu amigo e brilhante médico Dr. Frederico Lobo (Clínica de Ecologia Médica) me encaminhou isto via Twitter: RT @ecologiamedica: Será? @Qualidade_Vida "@folhaequilibrio: 'Necessidade de tomar muito líquido é mito novo',...