Em praticamente toda consulta ouço a mesma pergunta. O que devo comer antes de treinar? Preciso comer durante o treino? E depois, como o quê? Pois esta deve ser a dúvida de muitas pessoas. A intenção deste post é falar sobre alimentos e não suplementos, já que os mesmo devem ser individualizados e cada profissional pode optar por um tipo diferente de suplementação pré, durante pós-treino. Vamos às dicas!
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Suplementos e Atividade Física
A prática regular de atividade física é um dos pilares para a manutenção da saúde e possui inúmeras vantagens. Iniciarei este post faltando sobre algumas das vantagens do condicionamento físico:
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Sono e Exercício Físico
Você já se questionou sobre por que pratica exercícios físicos? Provavelmente, por pelo menos uma destas razões:
- Estética: perder peso, ganhar/”definir” músculos e melhorar aparência corporal
- Saúde: manter/recuperar saúde ou por recomendação de profissional da área
- Satisfação: gosto pela atividade física praticada
Leia mais...Glutamina no Esporte.....
A glutamina não é um suplemento novo, ela foi identificada no início dos anos 80 (“quase a minha idade, não que eu seja velha” rsrsrs) como um importante substrato energético para algumas células específicas do sistema imune (linfócitos e macrófagos).
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CAFEÍNA X ATIVIDADE FÍSICA
A cafeína é um composto químico classificado como alcalóide, pertencente ao grupo das xantinas. Atua sobre o sistema nervoso central e aumenta a produção de suco gástrico, decorrente da alteração metabólica ocasionada. Devido ao estímulo do sistema nervoso central, ela favorece o estado de alerta aumentando a atenção mental, a concentração, melhoria do humor e diminuição da fadiga.
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Atividades Físicas na Terceira Idade....
É incontestável o crescimento da população acima dos 60 anos de idade no Brasil. Estamos nos tornando uma população de velhos, mas não de enferrujados; se tomarmos a decisão correta.
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