Nutrição
A melhor forma de consumo é INTEIRA e COM A CASCA, pois nela está a maior quantidade de fibras, vitaminas e propriedades antioxidantes. Se usarmos apenas o caldo, estaremos jogando fora 90% dos benefícios e consumindo mais o açúcar da mesma (frutose).
- Banana E Linhaça Para Ficar Bela E Saudável
Muito se fala sobre a necessidade de ter uma alimentação saudável e balanceada para manter a saúde em dia e o corpo ideal. E no meio da grande oferta de frutas, legumes, grãos e hortaliças no mercado, dois alimentos se destacam pela quantidade de...
- Conhece A Golden Berry?
A Golden Berry ou Physalis é a fruta da vez! É rica em ferro, vitamina A e C, vitaminas do complexo B, antioxidantes e bioflavonóides. Os bioflavonóides são capazes de auxiliar no processo detox, eliminando as toxinas – contém ainda alto...
- Legumes Ajudam Diabéticos A Controlar Glicose No Sangue...
A dieta de baixa carga glicêmica — que evita o consumo de alimentos que aumentam rapidamente os níveis de açúcar no sangue, como carboidratos processados, batatas e pão branco — é frequentemente recomendada a pacientes que sofrem...
- Açúcar, O Doce Veneno ?
Segundo o dicionário, veneno é uma substância que perturba ou destrói as funções vitais. Também se sabe que a diferença entre o remédio e o veneno está na dose. Sendo assim, o açúcar (sacarose) se enquadra bem na definição de veneno se...
- Aumento De Fibras Na Dieta Proporciona Melhora Na Saúde...
Que todos devemos ingerir fibras na alimentação não é nenhuma novidade.O que pesquisadores indianos descobriram agora é que pessoas com maus hábitos alimentares devem começar ingerindo poucas fibras, e ir aumentando sua quantidade gradualmente.Outra...
Nutrição
Qual forma de consumo das frutas favorecerá a SAÚDE e o EMAGRECIMENTO? Suco ou inteira?
Consumir frutas é uma deliciosa forma de substituir os doces, se hidratar e ainda melhorar a saúde de forma geral devido as vitaminas, fibras e substâncias antioxidantes. Mas como consumi-las da forma correta contribuindo para uma melhor saúde e emagrecimento?
No emagrecimento, as fibras levam a uma menor absorção do açúcar, já que a fibra NÃO É DIGERIDA sendo eliminada intacta, carregando com ela parte do açúcar, diminuindo assim a carga glicêmica (açúcar) da refeição. Ao diminuir a quantidade de açúcar, liberamos menos insulina, que é o hormônio responsável pela diminuição da glicose sanguínea e ARMAZENAMENTO do seu excesso na forma de GORDURA. Para favorecer ainda mais o emagrecimento, acrescentar mais fibras será uma ótima opção. Na minha salada de frutas, costumo acrescentar aveia, que é rica em fibras, além da canela que é um alimento termogênico, ou seja, que ajuda a acelerar o metabolismo. Outro efeito das fibras é aumentar a saciedade, gerando diminuição da fome na próxima refeição, contribuindo assim para uma ingestão menor de alimentos e calorias e consequente emagrecimento.
Dúvidas? personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude
loading...
- Banana E Linhaça Para Ficar Bela E Saudável
Muito se fala sobre a necessidade de ter uma alimentação saudável e balanceada para manter a saúde em dia e o corpo ideal. E no meio da grande oferta de frutas, legumes, grãos e hortaliças no mercado, dois alimentos se destacam pela quantidade de...
- Conhece A Golden Berry?
A Golden Berry ou Physalis é a fruta da vez! É rica em ferro, vitamina A e C, vitaminas do complexo B, antioxidantes e bioflavonóides. Os bioflavonóides são capazes de auxiliar no processo detox, eliminando as toxinas – contém ainda alto...
- Legumes Ajudam Diabéticos A Controlar Glicose No Sangue...
A dieta de baixa carga glicêmica — que evita o consumo de alimentos que aumentam rapidamente os níveis de açúcar no sangue, como carboidratos processados, batatas e pão branco — é frequentemente recomendada a pacientes que sofrem...
- Açúcar, O Doce Veneno ?
Segundo o dicionário, veneno é uma substância que perturba ou destrói as funções vitais. Também se sabe que a diferença entre o remédio e o veneno está na dose. Sendo assim, o açúcar (sacarose) se enquadra bem na definição de veneno se...
- Aumento De Fibras Na Dieta Proporciona Melhora Na Saúde...
Que todos devemos ingerir fibras na alimentação não é nenhuma novidade.O que pesquisadores indianos descobriram agora é que pessoas com maus hábitos alimentares devem começar ingerindo poucas fibras, e ir aumentando sua quantidade gradualmente.Outra...