Nutrição
Por Paula Costa Teixeira, educadora física
Pode perguntar para qualquer professor de Educação Física. Com certeza, a maioria deles já teve algum aluno que fez esta perguntinha safada. Se ainda não fizeram, este dia vai chegar. Quando me fazem esta pergunta eu respondo o seguinte: não sei, qual atividade física você gosta?
Sim, porque, se você fizer uma atividade física que te dê prazer, você terá vontade de fazê-la todos os dias, logo, você vai gastar mais calorias. Precisamos parar com esta mania de achar que o que deu certo para o outro, vai dar certo para gente também. Somos diferentes (graças a Deus, se todos nós fossemos iguais, o mundo seria tão monótono!) e cada corpo gosta de um tipo de movimento.
Atualmente, nas rodas de conversas informais, os temas alimentação e exercício rolam soltos. E sempre tem alguém com uma dica “milagrosa”. Vamos analisar um exemplo: provavelmente, você já ouviu dizer que natação é uma atividade completa para o corpo. Mas se você começa a se coçar só de imaginar seu corpo no cloro, fica difícil. Daí você pode me dizer que agora existem piscinas sem cloro, com tratamentos mais modernos. Beleza! Mas se você não gosta de sentir seus cabelos presos numa touquinha de silicone ou ter que andar com aquela bolsa enorme com roupas, toalhas e produtos para a higiene pessoal, fica complicadíssimo. Tem gente que gosta de tudo isso, então realmente a natação é uma atividade completa para essas pessoas. O mesmo raciocínio vale para qualquer outro tipo de atividade física. Antes de assumir dívidas de planos mensais, trimestrais e etc., imagine-se fazendo a atividade. Qual horário do seu dia você se vê indo e voltando desta atividade? Em quais dias da semana é viável? Pergunte-se: “será que vou gostar”? Faça uma aula sem compromisso para sentir no seu corpo, não fique apenas olhando nas revistas, na televisão, na internet ou até mesmo pelo próprio vidro da academia.
Talvez o que você precise é só de um pouco de coragem para andar de bicicleta e sentir a brisa no rosto, ou caminhar ao ar livre, ou jogar bola numa roda de amigos. E para isso nem precisa pagar mensalidade!
A melhor atividade para você é aquela que seu corpo se sente bem fazendo, sente prazer. Logo, você sentirá vontade de praticar mais vezes. Se você ainda não sabe qual é, talvez você ainda não tenha se permitido experimentar tudo o que existe.
Explore seu corpo e busque novas sensações.
Boa sorte!
- “criança Não Sente Culpa"
Por Marluce Nóbrega, nutricionista Como de costume, peguei um elevador para sair do consultório e acabo por presenciar uma conversa. Uma mulher declarando o seu amor por hambúrguer (e novamente o astro do meu texto será hambúrguer!) a um colega...
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Por Paula Costa Teixeira, profissional de educação física Sim, para algumas pessoas é muito difícil se engajar regularmente em uma atividade física. E já abordei esse assunto em outros posts. E o que me faz convidar o leitor novamente a refletir...
- A Força Da Atitude
Por Paula Costa Teixeira, profissional de educação física No ultimo post que escrevi (veja aqui) refletimos sobre a insatisfação corporal presente nas crianças e a pouca exploração do assunto no campo fértil da educação física escolar. Precisamos...
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Por Minha Vida Ir para academia, caminhar no parque, fazer exercícios em casa é encarado como um sacrifício para muita gente. E, olhando por essa ótica dolorosa, fica ainda mais difícil de sair do sofá mesmo. "Infelizmente, a grande maioria das...
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Você provavelmente deve ter feito isto sozinho antes mesmo de completar um ano de idade, mas por que, atualmente, os estudiosos do movimento vem falando tanto sobre este tipo de atividade física como benéfica para a saúde? Porque talvez seja a forma...
Nutrição
Qual atividade física gasta mais calorias?
Por Paula Costa Teixeira, educadora física
Pode perguntar para qualquer professor de Educação Física. Com certeza, a maioria deles já teve algum aluno que fez esta perguntinha safada. Se ainda não fizeram, este dia vai chegar. Quando me fazem esta pergunta eu respondo o seguinte: não sei, qual atividade física você gosta?
Sim, porque, se você fizer uma atividade física que te dê prazer, você terá vontade de fazê-la todos os dias, logo, você vai gastar mais calorias. Precisamos parar com esta mania de achar que o que deu certo para o outro, vai dar certo para gente também. Somos diferentes (graças a Deus, se todos nós fossemos iguais, o mundo seria tão monótono!) e cada corpo gosta de um tipo de movimento.
Atualmente, nas rodas de conversas informais, os temas alimentação e exercício rolam soltos. E sempre tem alguém com uma dica “milagrosa”. Vamos analisar um exemplo: provavelmente, você já ouviu dizer que natação é uma atividade completa para o corpo. Mas se você começa a se coçar só de imaginar seu corpo no cloro, fica difícil. Daí você pode me dizer que agora existem piscinas sem cloro, com tratamentos mais modernos. Beleza! Mas se você não gosta de sentir seus cabelos presos numa touquinha de silicone ou ter que andar com aquela bolsa enorme com roupas, toalhas e produtos para a higiene pessoal, fica complicadíssimo. Tem gente que gosta de tudo isso, então realmente a natação é uma atividade completa para essas pessoas. O mesmo raciocínio vale para qualquer outro tipo de atividade física. Antes de assumir dívidas de planos mensais, trimestrais e etc., imagine-se fazendo a atividade. Qual horário do seu dia você se vê indo e voltando desta atividade? Em quais dias da semana é viável? Pergunte-se: “será que vou gostar”? Faça uma aula sem compromisso para sentir no seu corpo, não fique apenas olhando nas revistas, na televisão, na internet ou até mesmo pelo próprio vidro da academia.
Talvez o que você precise é só de um pouco de coragem para andar de bicicleta e sentir a brisa no rosto, ou caminhar ao ar livre, ou jogar bola numa roda de amigos. E para isso nem precisa pagar mensalidade!
A melhor atividade para você é aquela que seu corpo se sente bem fazendo, sente prazer. Logo, você sentirá vontade de praticar mais vezes. Se você ainda não sabe qual é, talvez você ainda não tenha se permitido experimentar tudo o que existe.
Explore seu corpo e busque novas sensações.
Boa sorte!
loading...
- “criança Não Sente Culpa"
Por Marluce Nóbrega, nutricionista Como de costume, peguei um elevador para sair do consultório e acabo por presenciar uma conversa. Uma mulher declarando o seu amor por hambúrguer (e novamente o astro do meu texto será hambúrguer!) a um colega...
- Be Present, Be Calm & Be Grateful = Mindfulness Exercise
Por Paula Costa Teixeira, profissional de educação física Sim, para algumas pessoas é muito difícil se engajar regularmente em uma atividade física. E já abordei esse assunto em outros posts. E o que me faz convidar o leitor novamente a refletir...
- A Força Da Atitude
Por Paula Costa Teixeira, profissional de educação física No ultimo post que escrevi (veja aqui) refletimos sobre a insatisfação corporal presente nas crianças e a pouca exploração do assunto no campo fértil da educação física escolar. Precisamos...
- Faça Do Exercicio Físico Um Hábito
Por Minha Vida Ir para academia, caminhar no parque, fazer exercícios em casa é encarado como um sacrifício para muita gente. E, olhando por essa ótica dolorosa, fica ainda mais difícil de sair do sofá mesmo. "Infelizmente, a grande maioria das...
- Caminhar - Um Ótimo Exercício...
Você provavelmente deve ter feito isto sozinho antes mesmo de completar um ano de idade, mas por que, atualmente, os estudiosos do movimento vem falando tanto sobre este tipo de atividade física como benéfica para a saúde? Porque talvez seja a forma...