Nutrição
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A sociedade atual é muito exposta à iluminação elétrica artificial em adição ao ciclo de luz natural e isso tem impacto na duração e na qualidade do sono e, consequentemente, na saúde e no bem-estar. Restrições ao sono têm sido associadas...
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Não é segredo que iniciar uma reeducação alimentar ou uma dieta mexe tanto com seus nervos como com seu corpo. O stress gerado pela restrição alimentar representa duplo perigo. Primeiro, ele pode trazer de volta antigos hábitos alimentares....
Nutrição
MELATONINA? VOCÊ SABE O QUE É?
A melatonina(N-acetil-5-metoxitriptamina) é um hormônio produzido na glândula Pineal a partir do aminoácido essencial Tryptofano, que obtemos apartir do consumo das proteínas da nossa alimentação. Logo após sua produção, a glândula libera para a circulação e ela (melatonina) irá circular por todo o nosso organismo.
Sua produção e liberação ocorre no período em que estamos dormindo, ou seja, logo que adormecemos, que fechamos os olhos, se inicia uma cascata metabólica para sua produção; passando inclusive pela produção da serotonina( conhecido nerotransmissor responsável pelo nosso humor). Logo que acordamos e feixes de luz incidem sobre a retina dos nossos olhos sua produção cai à níveis basais; mostrando a importância do ritmo circadiano dia-noite na sua formação( como mostra na figura abaixo):
A Melatonina é uma molécula pequena e com afinidade em todas às células do corpo; tendo atuação não só no cérebro, mas também em várias outras regiões.
A sua produção tem diversas funções, como: regular o ciclo sono-vigília; é poderoso antioxidante( contrapõe-se ao cortisol, hormônio do stress); estimula a produção do GH( hormônio do crescimento); é coadjuvante na produção e manutenção da matriz óssea em idosos; coadjuvante importante na manutenção do sistema imunológico; etc. Com o avanço da idade, sua produção cai gradualmente, em especial após a 4ª e 5ª décadas de vida(conforme figura):
Daí, pessoas idosas reclamarem de terem menos sono à noite, com piora da qualidade. Portanto, nosso envelhecimento e declínio geral do nosso organismo está diretamente ligado a essa pequena molécula.
Suas aplicações clínicas, já bem estabelecidas pela literatura, são vastas. A citar:
- Melhorar a qualidade do sono em adultos e idosos; em vez de usar tarjas-pretas, que causam dependência
- Proteger o organismo contra a oxidação no período noturno, pois como dito é poderoso antioxidante
- Otimizar a formação óssea em idosos;
- Melhorar o sistema imunológico, fortalecendo-o;
- Útil em alguns casos de Depressão;
- Melhora a cognição( memória ) em paciente com demências, como a de Alzheimer e quem teve AVC (derrame cerebral ). É molécula que protege e ajuda a recompor as células cerebrais;
- Trabalhos motram benefícios do uso da melatonina, em pequenas doses, para crianças com TDAH; mostrando melhoras dos sintomas. Isto só para citar alguns exemplos.
Para finalizar, podemos afirmar que estudos mostram que a melatonina é uma substância de baixa toxicidade e de uso seguro principalmente se comparada a diversos fármacos de uso comum, particularmente alguns hipnoindutores( tarjas-pretas).Trata-se de agente farmacológico ativo, com propriedades terapêuticas comprovadas em várias situações clínicas. Então fica a pergunta: porque a melatonina NÃO pode ser comercializada no Brasil? Enquanto nos EUA e na Europa é considerado como suplemento alimentar. Só me vem uma resposta: interesses de grandes laboratórios pela sua não liberação.
Pensem comigo! Como pode ser proíbida uma substância natural, com várias aplicações clínicas, e ser permitido drogas que causam dependência? Só no Brasil mesmo.
Recente reportagem no Globo Reporter da Rede Globo:
http://g1.globo.com/videos/globo-reporter/v/insdustria-americana-vende-bolinhos-do-sono-recheados-de-hormonio/1539731/
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