Nutrição

Importância da Prática Regular de Exercícios Físicos.

O texto abaixo é de um Professor de Educação Física/Personal Trainer que conheço e indico. Dedicado e estudioso não só do exercício físico mas dos bons hábitos e saúde em geral. Boa leitura!

Dr. Ícaro Alves Alcântara - www.icaro.med.br

A atividade física é fonte inesgotável de prazer e bem-estar e muitas vezes a colocamos em último plano na questão de importância em nossas vidas. A Grande maioria das pessoas só costuma procurar realmente a prática regular de exercícios depois de uma indicação médica ou nutricional, pois a vida que levamos hoje nos conduz ao sedentarismo. É tecnologia para tudo e temos que usar cada vez menos os movimentos do nosso corpo para completar uma atividade diária.

Em 2005, o sedentarismo atingia aproximadamente 70% da população brasileira, um dado de muita preocupação porque esse estilo de vida atual pode ser responsabilizado pelo risco de morte por infarto e por derrame cerebral, que são as principais causas de morte em nosso país.

Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) é recomendável uma frequência de 3 a 5 dias por semana, 30 minutos ou mais de atividade física de intensidade leve á moderada para serem obtidos benefícios relacionados á saúde. O que nos leva a perceber que não precisamos de muito tempo para garantir uma boa qualidade de vida.

É importante lembrar que a Organização Mundial da Saúde já comprovou que a prática regular de exercícios físicos reduz consideravelmente o risco mortes prematuras, doenças do coração, acidente vascular cerebral, câncer de cólon e mama e diabetes, além de prevenir uma sequência de outras doenças como a Hipertensão arterial e o ganho excessivo de gordura corporal.

Os ganhos obtidos como a atividade física ficam longe de serem apenas benefícios ao corpo, existe uma série de fatores psicológicos que podem ser inclusos neste pacote. Alguns hormônios como a endorfina que é responsável por aquela sensação de mais tranquilidade e euforia são liberados durante a atividade física e uma série de reações a partir dessa liberação podem nos trazer a sensação de prazer e bem-estar o que de fato é um ótimo remédio para o estresse mental.

O que não devemos esquecer é que existem diversas formas de se manter em movimento: as caminhadas, o futebol, as corridas, o ciclismo, as aulas de ginástica e a própria musculação. Porém, o que deve ser respeitado é que essas atividades devem se tornar frequentes em nossas vidas, porque o famoso “Atleta” de final de semana é mais prejudicial à saúde que não praticar exercício. Além disso, toda atividade física deve ser orientada por um profissional adequado, responsável, e, de preferência, um Professor de Educação Física.

- Priorize-se
Por Paula Costa Teixeira, profissional de educação física Para quem não tem o hábito de se exercitar regularmente, sair do sedentarismo é um desafio. A vida está cada vez mais cheia de compromissos, o tempo parece voar e um dia tem sido pouco...

- Exercício Físico Regular - Dicas Rápidas
O EXERCÍCIO FÍSICO regular, diário, ajuda você a ter um dia mais produtivo, até na sua performance cerebral. Portanto, não se esqueça:- Nunca passe mais de 48h sem exercitar-se ;- Que pelo menos uma vez por semana você tenha "exercícios de força"-...

- Sedentarismo Mata Tanto Quanto Cigarro, Diz Estudo........
Pesquisa aponta que uma em cada dez mortes por doenças do coração, diabetes e câncer de mama ou cólon é causada por falta de atividade física. Falta de atividade física causa 5,3 milhões de mortes por ano em todo o mundo. A pesquisa, publicada...

- Praticar Atividade Física Pode Tornar Adultos Mais Inteligentes...
Uma série de estudos recentes vem comprovando que os benefícios do hábito de exercitar-se vão muito além da saúde física. Uma pesquisa americana publicada na última semana, por exemplo, concluiu que aumentar a carga de atividade física...

- Retrospectiva 2011...
Continuamos com a nossa retrospectiva, neste sábado vamos relembrar alguns posts escritos por nossos colaboradores. Boa leitura! O Equilíbrio das Moléculas.... Quem nunca deixou uma maçã cortada de lado para fazer outra atividade e surpreendeu-se...

Nutrição