Nutrição
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Tanto o óleo de canola puro, quanto misturas de óleo com alto percentual de canola, diminuem a gordura abdominal quando usados no lugar de outros tipos e misturas de óleos vegetais.Uma equipe de cientistas do Canadá e dos EUA também confirmou que...
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Pessoas que seguem uma dieta vegetariana têm um coração mais saudável do que aquelas que comem carne e peixe. Segundo uma pesquisa britânica, esses indivíduos apresentam um risco menor de sofrer doenças cardíacas e também de serem hospitalizados...
- Segundo Estudo, Tomate Diminui Risco De Derrame...
Comer tomates ou alimentos à base de tomate está associado com um menor risco de sofrer um acidente vascular cerebral, ou derrame.Os tomates são ricos no antioxidante licopeno.Pessoas com maiores quantidades de licopeno no sangue apresentaram...
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Nutrição
Como manter o coração saudável, um passo de cada vez...
Receber um diagnóstico de problemas como pressão alta ou colesterol alto é um chacoalhão que deve mostrar que é hora de fazer mudanças no seu estilo de vida.
A boa notícia é que algumas mudanças simples podem ajudar, antes de tudo, a evitar esse diagnóstico.
Concentrando-se em sete fatores e comportamentos de saúde você pode manter o seu coração saudável, diminuir os riscos de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral, e melhorar a sua qualidade de vida.
O alerta é da Sociedade Americana do Coração, que listou sete passos essenciais para sair da condição de risco das doenças cardiovasculares.
"Todos nós nascemos com um grande estoque de boa saúde, e cabe a nós protegê-lo com boas escolhas," disse o Dr. Donald Lloyd-Jones, da Universidade de Northwestern e um dos autores das recomendações.
Os pesquisadores selecionaram os fatores e comportamentos que têm o maior impacto sobre a saúde do coração, tanto isoladamente (cada medida por si), quanto no geral.
Sete passos para um coração saudável
- Exercite-se
- Coma melhor
- Perca peso, ou mantenha um peso saudável
- Controle o colesterol
- Controle a pressão arterial
- Reduza o açúcar no sangue
- Pare de fumar
Fazer mudanças positivas em qualquer uma destas áreas pode fazer a diferença na sua saúde, afirma o Dr. Lloyd-Jones.
"Pequenas mudanças fazem a diferença," disse ele. "Se você puder perder peso, ou manter um peso saudável, você pode reduzir o risco de diabetes, colesterol alto e pressão arterial elevada."
Mude de vida antes que sua vida mude
O importante é fazer mudanças no comportamento antes de desenvolver uma doença crônica, como a hipertensão ou o colesterol elevado.
Embora existam medicações capazes de reduzir o risco de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, esses remédios não eliminam o risco e nem trazem a pessoa de volta para uma condição de baixo risco.
"Um derrame pode ser absolutamente devastador e cobrar um pedágio alto na qualidade de vida de uma pessoa," disse o médico. "Além de evitar isso, queremos preservar a longevidade saudável das pessoas."
Fonte: Diário da Saúde
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